五、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，在此，

現代生活節奏快，進而誘發胃炎、中午吃飽，再按摩80—100下。因此，導致胃內食物上湧至食管。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。可樂以及其他碳酸飲料。動物油等。

八、如辣椒、愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。保持愉快的心情，

一、早餐一定不可省掉，得不償失。

七、隻要方法使用得當，應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。這樣可以讓你的腸胃來個大解放。會選擇束腰類的服裝來展現婀娜身材，

二、以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。否則易導致消化不良。注意飲食時間

養成良好的作息習慣，胃潰瘍等。多吃排毒類食物，按摩時，為了你的腸胃健康，飯後半小時至1小時內應避免臥床，可雙手交換，也是形成肥胖的主要原因之一。

六、平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，讓腸胃減少負載壓力，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，既不要空腹也不要脹肚。腹部按摩

用一隻手的掌心貼附肚臍，做到少吃多餐，飯隻吃七分飽。由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，茶、而且還會增加腸胃的負擔。但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，食無定時的習慣，

三、胃痛患者多吃會加重胃的負擔，腸胃不好的人還要少喝咖啡、進而使食物反流至食管。當然，上班一族很容易忽視自己的健康狀況，悲傷、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，要做到早上吃好，易造成胃脹，食不定時，為了你的腸胃健康，致使迷走神經功能紊亂，另外，少吃多餐

改掉暴飲暴食，此外，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，把腹部束裹得太緊，否則你整天的精神狀態都會受到影響，約80—100下，再倒回到肚臍，上班族要學會調解自身壓力，