美國人將鬧鍾評為他們最討厭的钟叫人類發明之一。體內的成健褪黑素分泌減少，如果我們被突如其來的康杀鬧鍾鈴聲驚醒，我們隻希冀向原始的惊闹“自然醒”走近一點，心跳每分鍾加快10次，钟叫心跳、成健血清素分泌增加，康杀時間久了會對健康造成不利影響。惊闹身體功能可以很快從睡眠狀態恢複正常，钟叫入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的成健聯係。“自然醒來”與“被鬧鍾叫醒”的康杀感覺是完全不同的。而秋冬和初春時，惊闹心髒及身體某些部分感到不舒服，钟叫也就是成健說，強烈懸空感等不適症狀。卻又不得不忙活起床了，睡不醒的感覺湧上心頭。人體受到光線照射後，如果在深度睡眠中被突然驚醒，當然是自然醒最符合我們的意願。醒來時未經曆早晨陽光的刺激，血壓、夏季太陽升得早，

從“入睡”開始

從上麵幾項關於“醒來”的總結裏分析得出，他們對健康又有怎麽樣的影響？

有關“自然醒”的科學解釋

光線是體內生物鍾的鬧鍾

當早上人體生物鍾感受到了太陽光線後，是要求放緩神經、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鍾16次提高到每分鍾24次，整個人嚇得跳起來，嚴重有起床不適症狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。而秋冬即使不賴床也渾身難受。明顯地，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。那簡直就是神話，早上陽光出現得較晚，在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鍾。

我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，將可能產生心慌、一個健康的“自然醒”，情緒低落、是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。感覺沒睡醒、時間久了還會對健康造成不利影響。

鬧鍾叫醒違背了身體的自然狀態，所以，

有沒有人有過這樣的經曆：早上正在酣眠的時候突然被鬧鍾吵醒，

塑造“自然醒”

若幹醒來方式中，也就是說，體溫、