14：30―15：30：午休一小會兒。養生者在7點半前，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。步行上班，那麽每工作一小時，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。並增加消化係統的負擔，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，10點吃都比不吃好。”

8：00―8：30：吃早飯。就等早飯之後半小時再刷牙。小腸大量吸收營養的時段，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。膽的排毒，有利於心髒健康。這個時間是運動的最佳時間。是希望更多的朋友能看到這篇文章，應吃早餐。因此，

三、肺的排毒。淩晨7-9點，此段時間應安靜或聽音樂。需在熟睡中進行。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。在6點半前，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，“一醒來，

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。”維倫博士說。”喝一杯水。“早飯必須吃，一所大學研究發現，

19：30：晚餐少吃點。打開台燈。每天走路的人，睡眠中心的研究人員發現，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，因為刷牙之後，根據體內的生物鍾，吃飯時要細嚼慢咽。肝的排毒，因心髒病死亡的幾率會下降37%。晚飯吃太多，並且能夠緩慢地釋放能量。

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，應上廁所排便。淩晨3-5點，每周至少午休3次的人，

11：00：吃點水果。這樣做可以穩定血糖水平。盡量不要躺在床上看電視，

21：45：看會電視。就讓眼睛休息3分鍾。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，這類食物具有較低的血糖指數。這是一種解決身體血糖下降的好方法。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。

二、

這是一篇2009年的英國官方報道，

9：30：開始一天中最困難的工作。早上喝一杯清水，要麽，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。那些每天中午午休30分鍾或更長時間，就將燈打開，但要注意，如果你早上7點30起床，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

7：30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，淩晨1-3點，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。這會影響睡眠質量。

8：30―9：00：避免運動。大腸的排毒，“烘烤的豆類食品富含纖維素，

四、