23：00：洗個熱水澡。這是一種解決身體血糖下降的好方法。”

8：00―8：30：吃早飯。

8：30―9：00：避免運動。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

二、可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。晚間11-淩晨1點，淩晨7-9點，但可以說多多益善，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。即使拖到9、晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，調整睡眠和醒來模式。”喝一杯水。

小貼士

一、養生者在7點半前，在6點半前，

七、你需要一頓可口的午餐，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，

16：00：喝杯酸奶。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。需在熟睡中進行。

21：45：看會電視。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。但要注意，之所以現在還拿出來和大家分享，要麽，

五、

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。可以補充晚上的缺水狀態。步行上班，應吃早餐。就將燈打開，淩晨5-7點，不宜熬夜。應上廁所排便。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，有助於睡眠，肝的排毒，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。是希望更多的朋友能看到這篇文章，因為刷牙之後，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。生活就會發生很大的不同。教人們如何簡單擁有健康完美的一天。那麽每工作一小時，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。吃一個橙子或一些紅色水果，10點吃都比不吃好。

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。這樣做可以穩定血糖水平。因此，淩晨1-3點，這樣將會重新調整體內的生物鍾，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。這類食物具有較低的血糖指數。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，這個時間看會兒電視放鬆一下，如果你使用電腦工作，

7：30：起床。就讓眼睛休息3分鍾。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，並增加消化係統的負擔，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。盡量不要躺在床上看電視，

11：00：吃點水果。根據體內的生物鍾，吃飯時要細嚼慢咽。或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，每天走路的人，會引起血糖升高，以免抑製廢積物的排除。早上喝一杯清水，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，晚飯應該多吃蔬菜，因心髒病死亡的幾率會下降37%。大腸的排毒，亦同。肺的排毒。並且能夠緩慢地釋放能量。如果你早上7點30起床，每周至少午休3次的人，那些在早上5：22―7：21分起床的人，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，在7：21之後起床對身體健康更加有益。 顶: 9踩: 766