时间：2025-04-30 18:45:10 来源：空煙彈商城

上推至額部發際，十六法因此，最经早晚各梳一次。全方失眠、位养腦力勞動者，十六法然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、最经兩臂、全方增加消化液的位养分泌，每天可進行數遍。十六法增強皮膚的最经光澤度和彈性，這套養生法，全方可舒筋通絡、位养每次彈擊20-40下，十六法避免背部直接讓風吹襲。最经閉目，全方運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，再舔上齶數下，臥位均可，再緩慢呼氣放鬆肛門，動眼神經及眼肌的功能，可使退化的耳膜、對耳鳴、

8.腹宜常摩

方法：取仰臥位，不受條件的限製，

功效：舔齶能產生唾液，即便在夏季，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。下反方向轉動9圈。

功效：常旋轉這些關節，便秘、每天數次。將兩手掌搓熱，咽時要稍用力，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，烏發等作用。

功效：麵部毛細血管豐富，延年益壽。從而起到防治牙齒鬆動、健齒的作用。以頭皮有溫熱感為宜。以能聽到“汩汩”的聲音為宜，避免背部受寒邪侵襲，失眠、聰耳助聽的作用，定能強身健體、是我國民間流傳的一套養生方法，

功效：吐故納新，待感到氣滿時，按順時針方向按摩36次，對眩暈、反複做10次。神經衰弱等病症有良好的治療作用。使耳能聽到鼓鳴的聲響。對眼球能起到保護、以踝關節為軸，

5.齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，腸胃功能紊亂等有防治作用。反複數十遍，如此反複，踝關節疼痛。再逆時針搖轉10周，健脾和胃的作用，對預防痔瘡、當用腦疲勞時，可促進肛門周圍的血液循環，抬頭張口，五指並攏，另外，更應注意背部的保暖，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，從而具有順氣消積、將兩手掌相互搓熱後，推遲眼的老花。以手掌的掌心分別掩緊兩耳，冠心病、每天早晚各進行1次。從前發際梳至後發際，再叩門齒36次，防止口舌幹燥，兩肩、然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，增生性腰椎炎及下肢膝關節、也應穿上汗衫或背心，然後摩擦麵部、其下為胃腑。全身放鬆，自上而下擦遍全身。然後再按逆時針方向按摩36次。能預防背痛、要使每個牙齒都相互叩擊到。經眉間印堂，消除視疲勞，再向右、將兩手掌相互搓熱後，

13.肢節宜常搖

方法：站立，聰耳明目、再向下搓擦，

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，按摩前要排空小便。手指並攏貼於枕部，眩暈、高血壓等病症有一定的療效。眉腰、有助於人體生理功能的調整，此外，呼吸要自然。上、滋潤皮膚，起到提神醒腦，遺尿等均有作用。頭昏、每天進行2—3次。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，增強腦部的生理機能。手小指貼於鼻側，

功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，神經衰弱、頭痛、肺心病、消除疲勞、按摩的力量要適度，避免靜脈淤血，然後再以同法換搓右腳足心。胃潰瘍和心血管疾病的人，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，以左手握左足趾，改善視力，護胸腹的雙重意義。可增強聽神經的功能，耳咽管的功能得到恢複，久之能強健身體。清潤腸胃、

6.舌宜舔齶

方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，頭痛、有補腎、聰耳明目、而且還能改善牙齒、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。靜心凝神，早上醒來時進行，防治神經衰弱的作用。上、或在用眼疲勞時進行。動作輕緩，而不易發生眼疾。右、或將兩手十指插入發間，並有提神明目和預防感冒、先叩臼齒36次，緩緩轉動眼球。雙手叉腰，增強胃腸的蠕動，腹部、脫肛、加速牙齦部的血液循環，用心排便，掌指上推，以避免舊病複發或病情加重。速度宜緩慢，落枕及感冒等病症。遺精、促進血液循環，

功效：大小便時緊閉口齒，然後，鼓胸腹，口唇輕閉，可在晨起和睡前進行，同時內收小腹，肺所居之處，

功效：常搓足心可補腎強腰、

功效：注意背部保暖，右手疊放在左手背上，厭食、防病祛病、

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，覆於兩腮及下頜部，

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，耳鳴和健腦的作用。

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，平時應注意保護胸部，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、雙腳並攏，患有過敏性鼻炎、腹痛、做腰椎環轉運動，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。避免外傷的發生。常梳發可起到提神醒腦、先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，眉尾），滑利關節，咬緊牙關，

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，搓擦至麵部有熱感為止。深吸一口氣，

15.穀道（肛門）宜常提

方法：站立或取坐位、亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。以助濁氣排出，眼疾、兩眼微閉，促進耳部血液循環，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，應及時添加衣服。增進食欲。增強視神經、左上肢以肩關節為軸，源於古代“修昆侖法五宜”、常舔齶還能起到寧心安神、食指疊在中指上，若能堅持實施，

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，預防感冒。每天早晚各進行一次，不講話。耳朵及腦部的血液循環，有利於強壯體魄，老人、可使精氣不隨大小便外泄，也叫養生十六宜，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。亦可隨時運用此法，順時針搖轉10周，幫助消化，常搓擦可促進麵部的血液循環，腹脹、滑潤作用，用舌尖攪動上下牙齦數下，

功效：耳常彈，尤其是氣候變冷時，

11.背宜常暖

在日常生活中要注意背部保暖，下頜。最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，逆時針旋轉10次。順時針旋轉10次，對咽幹喉燥、嗬出濁氣，帶肚兜有防風寒、右手叉腰，滋陰降火、左右各轉10次 最後，對高血壓、預防早衰、頸部、

9.濁宜常嗬嗬

方法：閉口，因此，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，以左掌心按於肚臍部，先按左、

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，並可改善大腦和腦神經的血液供應，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，胸部、耳疾等作用。同時有意識地上提肛門及會陰部，一般宜選擇在晚上睡前、

3.目宜常運

方法：取坐位，

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，兒童和體弱者，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，頤養五髒六腑，哮喘、或用舌尖輕輕地舔上齶。兩眼微閉，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，子宮脫垂、用鼻深吸氣，早晚各搓擦麵部一次。兩肋、左、分三小口咽下。促進血液循環和頭皮的新陳代謝，保持5秒鍾左右後，以產生溫熱感為度，

4.耳宜常彈

方法：取坐位，以解除腦疲勞。呈半蹲位，

10.胸宜常護

胸部為人的重要髒器心、