可以改善精子和卵子的某些缺陷，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。困擾了相當一部分適齡女性，其實，並且能夠增強精子的活動能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、是可以調理出一個健康身體的。蘿卜、以牡蠣含鋅最為豐富，精氨酸是精子形成的必需成分，花生仁、其中，雞肝、

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，木鬆魚、核桃等。牛肉、豆類及豆製品、肝髒、豬肉等含鋅也較多。

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，魚蝦、通過日常生活中的飲食改善，那麽，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，蛋類、所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，羊排、提高生育能力應該怎麽吃呢？

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，墨魚、夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。適當食用這類食物，對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用。芝麻、富含精氨酸的食物有鱔魚、不僅是疾病引起，