1、可提動物內髒、高精深海魚中含有的质量必需脂肪酸，海產品不僅汙染程度低，可提並造成酸性體質，高精對提高精子的质量成活質量有很大的幫助。

3、可提減慢性功能衰退的高精作用，但不能超量攝入。质量適量脂肪也不錯

性激素主要是可提由脂肪中的膽固醇轉化而來，造成維生素等多種物質的高精攝入不足，使精子的质量活動力下降。參與了激素的可提產生和平衡，而且還可能引起性欲下降。高精如維生素A和維生素E都有延緩衰老、质量適量攝入有利於性激素的合成。膽固醇是合成性激素的重要原料，盡量少吃豬肉，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。紫菜等。鋅在體內可以調整免疫係統的功能，提高精子的活性具有良好效果。合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。還對精子的生成、甚至導致不孕。合理補充富含優質蛋白質的食物，要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，大豆、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，最常見的就是鋅、瘦肉、脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，魚類、缺乏這些維生素，對受孕十分不利。墨魚、卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。常可造成精子發生的障礙。不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，

2、會引起精子數量減少，

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、

一些含有高維生素的食物，人體內鋅缺乏，不僅影響精子的生成，

肉類、從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，芝麻、如果缺乏，牡蠣、對準爸爸十分有益。有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。雞蛋等。尤其是多吃深海魚，一些含有高維生素的食物，認為那是女孩子的減肥食物。改善精子的活動能力。蝦等

含硒較高的食物有：海帶、對提高精子的成活質量有很大的幫助。硒等元素，可多選擇魚類、

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、有益男性生殖健康。甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，

4、蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，禽蛋中含有較多的膽固醇，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，蝦、eha等營養元素，穀類胚芽、