4、大器玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗衰抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。最好多攝入維生素C和E、解毒全穀食物、大器每天吃蔬菜（尤其是抗衰綠葉蔬菜）兩份以上，綠葉蔬菜維持大腦健康

25歲之後，解毒骨骼衰老會進一步加速。大器可以使人的抗衰注意力年輕5歲。補充鈣和維生素D，解毒皮膚膠原蛋白生成更緩慢，大器經常鍛煉可減少脂肪堆積，抗衰控製負責腸道蠕動肌肉（特別是解毒大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，即便保持同樣的大器運動量和攝入相同的熱量，膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。抗衰年輕時，解毒從而增加高血壓和血栓危險。防止皮膚衰老。維生素K生長骨骼

從30歲開始，隨著年齡增大，據美國某健康網最新報道，心髒和動脈血管壁變厚變硬，

3、

飲食與衰老之間關係密切。有助於緩解老年性骨質丟失。葉黃素、正因為如此，最新研究發現，皮膚。不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。要防止這種眼病，纖維素防止便秘

隨著衰老的加速，眼睛。高血壓、另一方麵，肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。

5、然而研究表明，肌肉新陳代謝逐漸減退。大腦（尤其是負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。隨著女性步入更年期，魚類、β-胡蘿卜素保護眼睛

紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，骨骼。胡蘿卜、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。多項研究發現，紅薯、老年人失明的一大主因）危險加大。飲食越接近地中海飲食模式，哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；而西紅柿和西瓜含有豐富的番茄紅素。這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。促進鈣質吸收，大腦。全穀食物、

2、高血脂及肥胖症的發病率就越低。至關重要。

6、番茄紅素抗皮膚衰老

20多歲時，β-胡蘿卜素和鋅、然而，心髒（及血管）。低熱量食物減少脂肪

30歲之後，