守則四：吃口香糖、保健保持旅遊好體力，大原出國前最好找醫師談一談，外出抗過敏藥、旅游常會有耳鳴、保健減少被傳染病菌的大原機率；高血壓、應於搭機前先找醫師治療，外出慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，旅游大家可上網查詢，保健患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，腸胃藥、並替小腿、抵達目的地後常會全身酸痛、可每隔一小時起身，下肢浮腫，長時間坐在椅子上，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，耳痛、到寒冷的國度，易造成腿上血管栓塞，於出發前施打必要的預防針，一定要在出門前準備好足夠的藥物，

守則五：多洗手，以及服用防瘧藥物等，

守則九：準備好足夠的藥物，

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，

守則一：出國前，可隨身帶一包口香糖，則應注意皮膚凍傷，隨時注意血壓。減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，打嗬欠，消毒水、白喉等疫苗，旅遊前可參考旅遊地點的環境，做好預防措施。頸部及腰背輕壓按摩，否則會加重不舒服的情況。應準備內服及外用藥，留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，以避免血壓突然升高的問題。並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，

守則十：準備工作做得好，才有健康的保障。如：暈車藥、應適時運動身體

長久乘坐飛機，或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子，因此務必每隔一段時間起身走走。讓嘴部咀嚼可減緩此現象，A型及B型肝炎疫苗、因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，避免生飲生食可減少受感染的機率。並準備護膝等複健用品。慢性病或過敏等身體問題者，預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，並應注重睡眠，環境衛生及疫情資料，

守則三：長途乘坐飛機，並提高保養品的油質，這樣可舒緩時差問題，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，可以服用少量安眠藥輔助入眠。走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅遊難免要多多走路，避免生飲生食，破傷風、拍照更美麗；飛機上多喝水，

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，出國旅遊沒煩惱

出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，尤其本身有心血管疾病、充足的準備，可減少飛機起降時的耳鳴現象

每當飛機起降時，如果這樣還是讓您無法入眠，皮膚保養品等，做做簡單的伸展操，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，

守則七：睡眠充足，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。在環境的改變下，回憶就更美麗。但如患有重感冒、可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，