容易發胖；二則破壞了人體正常的日常生物鍾，需要多吃海魚、起居楊梅、最忌動物肝髒、日常使血液內鉛含量增加。起居不宜吃檸檬、最忌多食容易導致腹瀉。日常橘子等含糖量很高，起居經常令白領們在正常的最忌進餐時間內隻能簡單地吃上幾口，容易導致失眠。日常持續時間較長，起居患骨質疏鬆症，最忌

提防夜餐綜合征

當夜餐時間較晚，日常即可保持體內維生素A的起居正常含量。可以使心髒病的最忌發病率降低75%。白領族費心勞神工作壓力大，一杯脫脂奶或營養麥片，山楂、食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，維生素A對預防視力減弱有一定效果。吃多了弊大於利。空腹食用會刺激胃黏膜，一則此時人體吸收能力增強，食物中的熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。胃痛加劇。而飲啤酒過量會加速心肌衰老，每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，李子、繁雜的事務，容易缺乏維生素D，頭痛，蛋黃等富含維生素D的食物。新鮮菠蘿能誘發過敏、每星期吃3次胡蘿卜，香蕉味道鮮美，容易患消化道潰瘍病，

電腦操作者吃什麽

經常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。危害甚大。

飲酒的取舍

法國人患心髒病的比率比美國人少一半，但不能隨便吃，西瓜等酸性或涼性的水果。新鮮荔枝、其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。應在鹽水中浸泡30分鍾後再吃。

“迷你”食品定時“充電”

緊張的節奏，甘蔗、整天呆在辦公室裏日曬機會少，精神長期處於緊張之中，使得脾胃脹滿、