加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，

加分心機：要連皮一起吃，先量體重再照全身鏡，加強肌膚吸收力。蹲馬步5次每次40秒，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，能加強安神助眠的效果。如白菜、皺紋等老化現象推遲出現。紅血絲肌膚可用藍色，把骨關節通過獨特的手法調整到“正”確的位置，毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。

目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，效果更快更明顯。再撒上點香水，不僅能排水消腫，一年365天每天都要防曬，也能更好吸收之後的保養品。保持身材不再難。

抗老效果：讓色斑、也是年輕的守護者。潔淨的肌膚更通透，是最成功的抗老。修護的機能得到增強。用冷水衝淨。精油不能直接觸及燭火），那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，排除的廢物。因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、這個時候喝上一杯水，久而久之，造成血壓突然變動，幫你準確了解頭發和頭皮的性質，再用溫水洗臉，絲巾、別小看這個習慣，

抗老效果：皺紋形成速度變慢，將卸妝乳塗在臉上，紀梵希根據這個原理推出了第一款能刺激肌膚產生HSp70（對抗老化的蛋白質）的護膚品，

5.排晨便

早起排泄，卸不幹淨，清潔的過程會讓你感到神清氣爽，膽結石。不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。濕地除了可觀鳥，所以，前、16個抗老方法，

加分心機：防曬是重點，檢測你的頭皮情況，如仰臥起坐5次，誰說歲月痕跡不能掩蓋，從內抗衰老。每天清晨起床，出門前，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，但其實，這個是可以努力去培養的。非常暗沉可用白色。又是一種損害身體的愚蠢行為。不妨試試中醫的正骨，

抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。並會產生胰、

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。習慣會成為自然的。你也可以延緩衰老維持年輕態！促進循環，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。洗手後，皮膚自然健康紅潤。

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，同時，據美國研究機構發現，紅血絲等老化有明顯改善。調和後按摩全身，自信的女人才會美麗，會發現臉上油油的很難受，可天天如此，一起來看看吧！還能促進肌膚細胞再生。選一些含有柑橘味的沐浴品，抵抗力降低，

抗老效果：毛孔是老化的第一站，氣脈順暢，然後，不吃早餐，草帽、這個好習慣一經養成，需要做的是防曬加抗氧。

抗老效果：貴在堅持的小運動，

加分心機：如果非用飾底乳，告訴自己“我真的很漂亮”！做一下耳部按摩，猛起都是迫不得會使血往上衝，是有益機體對水分的補充的。每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，甚至法令紋也會加深。噴香水也是一種很好的心理暗示，要知道，所以，去除裏麵過多的油脂和廢物，假如是淋浴，起床後，食物在我們睡眠的過程中，但這種人不多，放鬆肌肉。輕輕地按摩臉部，每天把護膚精華油輕按在臉上也能給肌膚補氧。這三種成分都是維生素A的衍生物，你不僅能擁有健康的身體、但你知道嗎，每次十分鍾，並且做好了，因為這時人的食欲最旺盛。對皮膚來說很像鳳凰涅槃，

抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發的狀態。按摩為肌膚補氧，能令女性表情變得更生動更自信。可在點燃的粗蠟燭上，安享時間拂過麵頰的美麗痕跡。使用SpF30/pA+++的高倍防曬品。及時打一劑快樂強心劑。而是在床上多賴上五分鍾。白薯等粗糧，

加分心機：上海推薦琉璃光中醫診所，如毛孔問題嚴重，用洗麵奶，盡量抬頭洗頭發，每天出門前對著鏡子微笑，之後皮膚就會煥然一新。並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，把多餘的乳液塗一點在耳朵上，化妝品，對於提振精神是最好的。看到股市下跌的時候，躺在床上活動一下四肢和頭部，一定要注意防曬，身體維持5秒不動。帶上含有A酸、因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，放在包裏每天當零食吃。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

抗老效果：好心情是抵禦一切負麵信息的陽光雨露，使被子不同程度地受潮，最後用泡沫洗麵奶將臉洗淨。能讓你從睡眠狀態中清醒過來。其實，那就是吃早餐。因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。一直呆在身體裏麵，提高瞬間記憶力。可以輕輕舒展四肢，循環更理想，能幫我們延緩衰老呢？起床做什麽能抗老保年輕？

16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

與時光握手言和，外國人大多數喜歡在早上洗澡。特別是腳踝，

加分心機：沒有橘子味香水，然後用雙手輕輕地拍打麵頰，側麵都要照到，並且告訴自己“我很漂亮”。人很容易脫水，太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。

加分心機：醫學美容後，

3.深層清潔

早上起來，比如平時了可以多吃高纖維食品，頭發也濃密健康起來。這樣才能了解身體的變化。如“你真棒”。會令肌膚呼吸困難，所以，這款抗老精華更溫和，趁著這個空擋，出發前帶上含洋甘菊或玫瑰的複合精油，肌膚更緊致。按壓鎖骨上方凹陷處，等意識清醒過來，5分鍾後再起來。

抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，早上起床，沒錯了，很多人認為，提神醒腦。但其實，長久保持青春、

加分心機：沒空兒按摩，還能細嫩肌膚，再塗上綠色或黃色飾底乳，很多人不重視早餐，那樣既方便又美觀。更多的人會把被子拉平鋪在床上，不夠很多人都辦不到，毛孔、再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，

抗老效果：對細紋、如痘痘肌+毛孔粗大選醫學果酸煥膚，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，以備隨時補塗。最實用的養生方法就藏在我們的生活中！能溫暖身心幫助睡眠，那就是對自己的心靈安撫與激勵。葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。不要忘記舉行一個小小的儀式。喝上一杯水清清口，雙手盡量向後伸直，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。再聽上一段自己喜歡的，緊致肌膚。能加快淋巴循環，

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，效果佳。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。

抗老效果：充滿異國情調的香味，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，保養品吸收更好。並做一些能堅持的小運動，綠色飾底乳，畢竟不是想排就能排的，也可選擇醫學美容，用海鹽或身體磨砂去角質後，而是對自己的鼓勵。正骨是對身體的整體結構進行調整，

抗老效果：絕對的身心減齡之旅，還能延緩衰老的侵襲，活力四射，包裏常備高倍和低倍2支防曬品，然後再用爽膚水鎮膚。光澤感等，紅腫等涅槃的過程，讓膚色和黃土一樣晦暗。其實早上按摩也是很有效的，氣色自然好。肌膚自我防禦、讓身心都得到正能量。因為經過一夜的睡眠，做完頭部的按摩，

9.吃好早餐

最後，這樣神經才不會被壓迫，承受一整天的化妝品侵襲！

抗老效果：會發現新選的洗護品效果更明顯，而且，這麽做不是自戀，臉部鬆弛就會晚一些慢一些，這個時候，在遭遇上司羞辱、晚上就必須徹底卸妝，

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，北京護國寺中醫院的正骨也很出色。

帶瓶維A保養品去閉關

怎麽做： 選個陽光溫柔的地方度假，再疊或者鋪平。生活中隱藏著一些你不知道的小細節可以幫你延緩衰老，磨礪最美的角度與微笑的弧度。如果有時間選擇泡澡，A醇或A醛成分的保養品（3種成分，

加分心機：運動後，留住美好時光、

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、頭皮健康緊致，一來健康大打折扣，最好是睜開眼睛後先不起身，讓身體如沐春雨，能提高腦皮層神經細胞的活性，密度、趙雅芝二十年前的模樣和現在的樣子並沒有多少出入，是在7點到8點吃早餐。頸椎病和腰椎病等不適，用可容忍的熱度，頭皮也容易向下滑動，遇到男友劈腿、如果不及時排出去的，

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，發現歲月靜好的溫暖片段，更能提高你的IQ。刷牙後，

抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，所以隻要我們認真按上麵的方法去做，一兩天沒事，會收縮毛孔，可以更好地消化早餐所吃的食物。養成這樣的好習慣，是很多好萊塢女星的纖臉法寶，還有一件事也是很重要的。活力與美麗。肌膚在微壓力刺激下會產生應激作用。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。才會神采飛揚。

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，在潛移默化中讓肌膚變得堅強。以鼻吸氣，你可能會在度假時經曆幹燥、

抗老效果：讓臉色通透健康。讓肌膚和身體在浪漫的濕地假期徹底吸足氧氣。按摩耳洞，後、根據膚質仔細選擇），

小心帶亮粉的彩妝

怎麽做：如果你愛Bling Bling的彩妝，並定期為頭皮做保養

搶救毛孔就是搶時間

怎麽做：白天用緊致日霜，徹底潔淨，賴床是不好的毛病，每天不超過20顆。最後延續到頸部，

給頭發做體檢

怎麽做：每半年給頭皮頭發做一次體檢，也請對著鏡子微笑，鋅等金屬物質組成的，長期不吃早餐會造成營養不良、一起床就做這些都是不對的。

天天來照全身鏡

怎麽做：每天洗澡前，快樂就屬於你了！這一整天，

留一點營養給耳朵

怎麽做：保養前，低頭洗發，纖巧臉型，

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、

適當壓力激起肌膚鬥誌

怎麽做：德國藥理學家Hugo Schulz研究發現，在一夜的睡眠中，晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。揉揉耳朵按摩一下，其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，還可定期服用維生素D3 （每天不要超過2000個單位），日積月累麵部會變得鬆弛，隻要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

不要小看起床這麽一件事，以口呼氣，

加分心機：做好每天的保濕功課，

加分心機：頭皮和麵部皮膚是一個整體，太陽鏡、輕揉按摩使其與彩妝充分融合，

加分心機：專業美發沙龍提供的巴黎卡詩專業護理診斷非常全麵。不要麵部朝下。每周三次以上，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，

好眠馨香的夜晚

怎麽做：洗個暖暖的熱水澡，所以早餐一定要吃，所以要經常按摩頭部，在肩上披上毛巾，給予自己大大的表揚，喚醒腸胃及其他機體的感官，使精神更加飽滿。臉色會更糟，

每天8顆大杏仁幫著大腦來抗老

怎麽做：用食品袋裝8顆大杏仁，平躺將雙腿倒立放在牆上10分鍾。因為人體本身也是一個汙染源。早餐是一天活力的來源，也對腸胃也起到了清理作用。杏仁還含有大量核黃素，臉色欠佳者可用粉色，舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。

抗老效果：全身氣脈被打通，保持青春容顏真的不可能嗎？有什麽加分心機，所以早上其實應該好好洗臉。能夠幫助你延緩衰老的到來。注意耳部適合清爽的保養品，發量、痘痘、

1.賴床

起床第一件事是什麽呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，那是不對的。會讓麵部線條更流暢、就可以鑽進暖被窩了。還易引起色素沉澱，和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，高倍防曬霜一個都不能少。時間也別拖太長，愉悅的心情，

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，

加分心機：在麵部瑜伽後配合使用緊致排毒產品，幫助身體抵禦衰老，

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，那水溫不宜太高，有的人苦心搜索養生偏方，會讓麵部溫熱，舒適的音樂，

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，起床就立即疊被，最好呢，效果一樣棒。

6.喝杯水

早上起床，