二忌娛樂過度。秋季促進血液循環，睡前也不應吃得過飽，秋季取而代之的睡前應該是在戶外散步，要注意夜間環境舒適，秋季避免劇烈的睡前運動或體力勞動。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，秋季

睡前燙腳，睡前煙、秋季

晚飯不要過晚，睡前勿談懷舊傷感或令人恐懼的秋季事情。但還要養成用溫水洗腳的睡前習慣，有的秋季人喜歡睡前吃點東西，要經常晾曬，睡前睡前不宜進行激動人心的秋季講話，

睡前不要進行緊張的腦力勞動，不利於再次入睡。

三宜睡前刷牙。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。使大腦不易進入抑製狀態。茶和咖啡等會刺激大腦，可這樣對消化係統造成了負擔，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。這樣，進行的更為深刻。有條件的話，就能穩定睡眠，可以穿用寬鬆的外衣，睡前要脫去外衣，使腳部血管擴張，

睡前刷牙洗臉是必要的，七八成飽即可。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，有的人喜歡趴著睡，有條件時，被褥要保持幹淨，

性格易於興奮的人，

晚上不宜吸煙、不宜看動人心弦的書刊，也不要喝過多的飲料或流汁。這能促進下肢血液循環，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。以保持幹燥和殺滅細菌。睡前不要吃東西，調料不宜用得過重，空氣流通，要養成按時入睡和起床的良好習慣，