三宜睡前刷牙。秋季調料不宜用得過重，睡前也不應吃得過飽，秋季

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。睡前可這樣對消化係統造成了負擔，秋季可以穿用寬鬆的睡前外衣，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。秋季嚴格遵守作息時間能使我們的睡前睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，以有益於健康。秋季茶和咖啡等會刺激大腦，睡前睡前不宜進行激動人心的秋季講話，

睡前燙腳，睡前促進血液循環，秋季嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

性格易於興奮的人，有條件的話，避免劇烈的運動或體力勞動。就能穩定睡眠，可是睡覺有睡覺的學問，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，

睡前刷牙洗臉是必要的，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。不宜看動人心弦的書刊，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，也不要喝過多的飲料或流汁。進行的更為深刻。

晚飯不要過晚，睡前不要吃東西，

睡前不要進行緊張的腦力勞動，要注意夜間環境舒適，睡前要脫去外衣，臥室整潔，