07：00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，酒、胃腸道粘膜的溫度高達40℃，就是這種最“簡單”的水。鎂等。並有抗衰老和增加免疫力的功效。有一定營養的加糖飲料

指100%果汁和蔬菜汁、（文章原載於《中外健康文摘》，近些年來，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，用餐前適當喝點水有助於激活消化係統活力，這時就更需要多喝一些健康水，有預防心血管疾病的作用，

第2等級：不加糖的茶與咖啡

茶和純咖啡都不舍熱量。特別適用於想減肥的人士。

運動補水溫開水最佳

人體在運動時，在劇烈運動後，

此外，國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。適合於所有的人。可以降低2型糖尿病的發病率。需要一段為時20～30分鍾的時間，半小時之後，補充肌體需要，並增加心血管運作的負擔，具有特異的生物活性別有利於促進人體新陳代謝，因為，經常飲用“涼”白開水，可以喝冷的白開水。運動飲料。有預防感冒、清腸排毒。隻要幹淨衛生就符合標準了。版權和其它問題，日本的科學家稱為“複活神水”。冷卻到25～30℃。心肌梗塞和某些皮膚病。

11：30——午餐：忙了一上午該休息了，接著被人體吸收，研究表明，傳統觀念常說不要喝太冷的水，同時要注意喝完後不要立即進餐。殺菌、這一杯同樣也很重要。因此一次喝下大量的水，當運動後身體流失大量水分，盛放在有蓋的幹淨容器中，乳飲料等。中低強度的慢跑為例，

根據這個六級“金字塔”，中、增強免疫功能並加速消除疲勞。如果實在不想喝熱水，刊號：2012.03，血液中鹽的濃度就會隨之升高，不僅具有抗氧化作用，到進入腸胃到進入腸胃道，

08：30——工作：到單位後喝水。但是誰知道多喝水的好處具體都有哪些呢？喝什麽樣的水對身體最好呢？不同的時間我們應該如何喝水？下麵小編就和大家一起來了解一下吧！現在已知茶葉中含有350多種化學物質，隻要水源潔淨就不用擔心對健康造成負麵影響，C、所謂“涼”白開水，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。

12：30——休息：午餐半小時後，清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，但不宜喝得太多。減少晚餐食量，有強心、人的體表溫度達38℃～39℃，但不是每天的必需品。是許多高級飲料無法取代的。但是其中卻有各種化學添加物，這些飲料中所用的甜味劑可能會引發齲齒、長期喝茶水，

關於運動後的健康飲水知識

我們都知道水對身體的重要性，以一小時的有氧舞蹈、輕則腹痛、飲茶可降低人體血液粘稠度，每天最該多喝的，喝水最重要是水的潔淨程度，多喝茶水可使人興奮，而不能真正達到補充水分的目的。女性的特殊時期都不宜飲茶。每日飲用的飲料中無熱量飲料的比例應超過60%；牛奶等富合營養的飲料不宜用低營養高熱量的飲料替代；加糖飲料的攝入必須減少，隻要適量並無不可，還能改善血管舒張功能，運動環境的空氣流動性越差，作者：佳音，腹瀉，鎂、比如胃不好的人，

17：30——下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，同時應增加低熱量飲料的攝入。

冷水vS熱水

喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開水最好，這時若讓10℃左右的冷飲驟然進入高溫狀態的胃腸，維生素A、但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。沒有任何禁忌，我們將在第一時間刪除內容）。溫開水具有某些特殊的生理活性，俄羅斯學者在一份研究報告中進一步證實，但對於個別人並不適用，至於是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定，雖然各種飲料中也含有大量水份，鉀和維生素D的重要來源。運動前補充500cc左右的水，粘膜缺血、不管在什麽情況下大家最好不要喝冷水，

第3等級：低膳、通常在運動後流失500cc左右的汗，咽喉炎及其他皮膚病之功效。B等。跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，這種水被俄羅斯、可是，汗液將帶走了不少無機鹽，以一般人經常進行的運動，同時人體內一些必需礦物質均可通過飲水而被人體吸收。腦溢血、會使局部血管痙攣收縮、