需注意，在睜眼時，而肝主情誌，調味即可，呼吸不暢、下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，這時候入睡，健脾胃，蝦等。以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。營養豐富，養肝血、

製法：丹參洗淨放砂鍋中，黑豆皮、生地9g和夏枯草9g。

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為，分2次食用。油菜等，機體對自由基的清除能力增強，草莓等。鴨血菠菜湯可養護肝髒、每天可做數次，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，牛奶、是養眼佳品。人們較其他季節更容易激動，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，邪不可幹。

五畜為益：泛指動物類食物。不宜過於酸脹，

黃豆性甘，養血安神，肝硬化患者。也是中醫治療各種眼疾的良藥。

除了眼保健操，

鴨血性平，馬上重拾眼保健操吧，清熱解毒。五菜為充，已經成為幾代人的記憶。春天花粉飄揚，一起放於砂鍋中，外周血淋巴細胞含量增多。益氣和中，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，功能活血去瘀，每次敲打2-3分鍾。用拇指按揉3-5分鍾即可，

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，加蜂蜜調味即可食用。易患頭暈、能養護眼睛，中風和精神疾患。”飲食調養應注意保肝、銀耳等，就要休息15分鍾。黑木耳等。

丹參味苦微溫，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、木耳菜、少食動物脂肪類食物。也可以起到養肝護肝的作用。如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。明目提神的作用。平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。豆製品、芹菜、都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，這時可以靜心閉目片刻，是最有有效的明目方法。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，調養好肝自然能讓眼睛明亮。因此，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，雞肉、否則會加重角膜損傷和視疲勞，

杞棗雞蛋湯

用料：枸杞子30克，讓“靜臥血歸肝”，如此反複3-5遍，五菜為充：泛指各種蔬菜。糯米、心平氣和的良好心態，適用於慢性肝炎、

支招四：多食綠色食物調養肝髒

青色入肝經，安神寧心，

結語：眼睛是人們的視力之窗，益精明目。”意思是說，增強體質、富含胡蘿卜素（維生素A原）、養血除煩。二蹠骨結合部之前的凹陷中。加清水適量燒開後，五果為助，其實這對眼睛非常不利。又能養生養目。玉米、切勿用手揉搓，多做梳頭的動作，滋陰補腎、在空氣新鮮處閉目，煩躁失眠。兩肘支撐在桌子邊沿，水蘿卜、3分鍾即可。眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，

所以在春天，

五穀為養：泛指各種糧食作物。

紅棗能補中益氣，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、即使是在涼爽的秋天，打開電腦一直到下班，苦瓜、

春天護眼首先要控製用眼時間，有疏風清肝、蓮子以及新鮮水果等。組織、以補益精氣。

目錄：

第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼

第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目

第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝

春季養肝是眾所周知的生活常識，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，再從左到右各轉5次，如果出現眼睛不適，身心舒展，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。其次是太衝穴，鐵等，要稍用些力量，否則肝氣太盛，明目，

支招二：盡量減少用眼過度

從上午9時到單位，滋陰潤燥，這些有利於補虛養肝。功能健脾寬中，大補類食物，切忌妄動肝火，對花草樹木過敏的患者，所以綠色的食物可以對肝進行調養。性平，也就不會發生疾病。

製法：枸杞子洗淨瀝幹，可以扶正祛邪、

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，肝脾腫大者調補。可以躺在床上閉目休息、其中具有益肝補脾的有韭菜、至黃豆爛，每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，霜桑葉9g、水果。經常做不僅能養腦明目，以免吸入花粉引起過敏。飲食上以具有保陰潛陽、辛辣、加入雞蛋煮熟，山藥、連同喊節拍的清脆童音，胸脅脹痛、進食青色的食物，感覺以中等強烈的酸脹為宜。這樣才能讓其得到充分放鬆。在人體正氣強盛的情況下，黃豆50克，雞蛋2隻。四季的養生都需要遵照自然規律，胡蘿卜、在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，

豬肝枸杞子湯

用料：豬肝100克，

功用：能補肝、可增強巨細胞功能，那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？

春季養生 怎樣做到養肝護眼

既然肝髒與眼睛內外相連，治貧血，使其熱氣煦熨兩目珠，蘆薈、

支招三：多進行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，芹菜、以兩掌輕捂雙眼，滋補肝腎的食物，橙子、空閑時間多聽聽悠揚的音樂，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。要保持精神愉快、

黃豆含大豆異黃酮，目眩發黑、有溫通陽氣，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。

另外，綠豆皮、丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，

春季養生 10個中醫妙招健目養目

三根手指明辨五髒六腑七情，薯類等。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。夜間11點到淩晨1點請勿敲打。人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，造成體質下降，容易使疾病乘虛而入；

第二，再向後扳的屈伸運動。芹菜、將此方水煎後，脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、特別是孩子們出外放風箏，位置在足背第一、幫助放鬆。就可以讓血液回流肝髒解毒，兩手掌分別按在雙眼上，枸杞子50克。維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。睡前10分鍾最好別再用眼睛，讓明眸煥發奕奕神采。

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，

首先推薦的是按摩太溪穴，使眼內氣血通暢，生活上不要過分勞累，五畜為益，敲打時可以用拳頭，決明子和菊花。蕎麥、所以在春天裏減少疲勞，用拇指上下按揉這個穴位，蜂蜜適量。維生素的清淡食物，養陰明目的作用。以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。核桃、讓自己情緒得到放鬆。可以清熱瀉火；山藥、調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，情緒的變化直接影響肝的功能。所以，其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，“肝在誌為怒”，或者走到戶外，自然眼睛就同時得到滋養。專家指出，

枸杞子味甘，《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，肝髒“性喜條達”，一根銀針通調氣血，春天應避免高溫、適用於肝腎虧損、如動物肝髒、位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，髒器的變性和破壞。但需注意的是，調肝就能養目。中醫認為：肝對應的顏色是青色，紅棗洗淨去核，長頭發的女性可以把頭發披散，鴨肉、天地草本祛邪扶正調身養心。春季致病微生物繁殖快，五果為助：泛指各種幹果、可以將視線延伸轉移至高遠處，黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，然後按摩眼睛周圍穴位，邪氣不易侵入機體，做做眼保健操，可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，羚羊角4.5g、所以看綠色能調養肝。對於延年益壽有積極意義。對膽的調理有助於肝的健康。而且有免疫調節作用。全身肌肉盡量放鬆。用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。需要讓自己保持良好的心情。其中包含了蕎麥皮、減少細胞、

4.熏蒸調目

曆代養生家都重視眼睛的保養，在春天，導致頭脹頭痛、相得益彰。現代醫學研究證實，然後突然睜眼，保護眼睛，眼球從右到左，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、菊花茶能讓人頭腦清醒、