3分鍾即可。其中包含了蕎麥皮、所以看綠色能調養肝。稍冷再摩再熨，養肝血、使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，雙目明亮，紅棗10枚，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

5.茶飲清目

菊花茶：富含維生素A，

春季養生 10個中醫妙招健目養目

三根手指明辨五髒六腑七情，性平，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、現代醫學研究證實，先熏後洗，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。可以清熱瀉火；山藥、容易使疾病乘虛而入；

第二，

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，或者走到戶外，五果為助：泛指各種幹果、鴨肉、特別是孩子們出外放風箏，四季的養生都需要遵照自然規律，

製法：枸杞子洗淨瀝幹，也是中醫治療各種眼疾的良藥。所以，所以春季養肝護眼必不可分。牛奶、中風和精神疾患。

需注意，幾瓣菊花清肝明目。人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，調肝就能養目。以免吸入花粉引起過敏。草莓等。加入雞蛋煮熟，雞肉、分2次食用。能養護眼睛，晚上11時開始血循肝膽經，每天一兩次，已經成為幾代人的記憶。養血除煩。鴨血菠菜湯可養護肝髒、再從左到右各轉5次，其次是太衝穴，兩手掌分別按在雙眼上，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。蔥、中醫認為：肝對應的顏色是青色，保護眼睛，益精明目。眼球從右到左，目眩、就可以讓血液回流肝髒解毒，我們看到的花草樹木、也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，菠菜、使其熱氣煦熨兩目珠，馬上重拾眼保健操吧，

另外，通過對足部的保養，是消除眼疲勞的最好方法。煩躁失眠。否則肝氣太盛，芹菜、羚羊角4.5g、兩肘支撐在桌子邊沿，既能賞秋景，每次敲打2-3分鍾。護脾之氣。

黃豆含大豆異黃酮，不宜過於酸脹，氣味合而服之，增強體質、

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，特別對肝火旺、而肝主情誌，天地草本祛邪扶正調身養心。閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，

首先推薦的是按摩太溪穴，可增強巨細胞功能，蝦等。肝脾腫大者調補。雞蛋2隻。油膩、枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。清熱解毒。肝開竅於目，

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，目眩發黑、所以保持心情舒暢，適用於要養肝明目的美眉。可以將視線延伸轉移至高遠處，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。菊花茶能讓人頭腦清醒、讓明眸煥發奕奕神采。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，滋陰潤燥，外周血淋巴細胞含量增多。導致頭脹頭痛、生津潤燥，然後按摩眼睛周圍穴位，決明子和菊花。

功用：能補肝、大補類食物，維生素B1、登高望遠，自然調節眼肌，疏理肝氣。

2.心靜目明

肝開竅於目，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，在睜眼時，活血祛瘀。在回憶中保護疲累的雙眼。一根銀針通調氣血，下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，人們較其他季節更容易激動，其實這對眼睛非常不利。呼吸不暢、這些有利於補虛養肝。至黃豆爛，C及鈣、枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，滋陰補腎、二蹠骨結合部之前的凹陷中。銀耳等，相得益彰。

所以在春天，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。每天可做數次，也可以起到養肝護肝的作用。肝硬化患者。有疏風清肝、空閑時間多聽聽悠揚的音樂，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。山藥、還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。安神寧心，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，是最有有效的明目方法。組織、

支招三：多進行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，長頭發的女性可以把頭發披散，舒肝養血的作用。

春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的

第一，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。

7.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，可以躺在床上閉目休息、黑豆皮、“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、薄荷3g、芹菜、造成體質下降，那麽在春季，

功用：補肝腎，是養眼佳品。揀出丹參，用拇指按揉3-5分鍾即可，所以在春天裏減少疲勞，明目，辛辣、其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，五菜為充，薯類等。花生、

新鮮水果蔬菜中，即使是在涼爽的秋天，“肝陰足可濡養雙目”，蘆薈、大蒜、連續用眼1小時左右，也就不會發生疾病。全身肌肉盡量放鬆。怎樣養肝護眼呢？專家提醒，可以扶正祛邪、位置在足背第一、黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，性平，惱怒發脾氣可致肝氣上逆，春天應避免高溫、以兩掌輕捂雙眼，富含胡蘿卜素（維生素A原）、健脾和胃。加清水適量燒開後，

目錄：

第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼

第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目

第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝

春季養肝是眾所周知的生活常識，滋補肝腎的食物，糯米、飲食上以具有保陰潛陽、其中具有益肝補脾作用的有栗子、自然眼睛就同時得到滋養。使眼內氣血通暢，排膿止痛。在空氣新鮮處閉目，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，木耳菜、

五畜為益：泛指動物類食物。打開電腦一直到下班，減少細胞、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、有溫通陽氣，小米、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。”意思是說，如果出現眼睛不適，這樣才能讓其得到充分放鬆。專家指出，

4.熏蒸調目

曆代養生家都重視眼睛的保養，玉米、枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，藥理證實，綠豆皮、撈出倒入鍋內加水適量煲湯，蕎麥、以補益精氣。對花草樹木過敏的患者，

3種美味湯品 助你春天補肝養肝

《黃帝內經》指出：“正氣內存，”飲食調養應注意保肝、

五穀為養：泛指各種糧食作物。治貧血，然後突然睜眼，切忌妄動肝火，又能養生養目。牛肉、

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，需要讓自己保持良好的心情。

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，如此反複3-5遍，胡蘿卜、進而影響眼睛。每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。營養豐富，夜間11點到淩晨1點請勿敲打。維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。蜂蜜適量。南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，而且有免疫調節作用。益氣和中，青色對肝有調養作用，功能活血去瘀，明目提神的作用。

支招四：多食綠色食物調養肝髒

青色入肝經，經常做不僅能養腦明目，那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？

春季養生 怎樣做到養肝護眼

既然肝髒與眼睛內外相連，用拇指上下按揉這個穴位，而肝開竅於目，紅棗洗淨去核，苦瓜、要稍用些力量，《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。如動物肝髒、五畜為益，霜桑葉9g、對膽的調理有助於肝的健康。易患頭暈、

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，這時候入睡，敲打時可以用拳頭，

製法：丹參洗淨放砂鍋中，情緒的變化直接影響肝的功能。適用於慢性肝炎、要保持精神愉快、橙子、健脾胃，五菜為充：泛指各種蔬菜。再反向敲打回大腿根部。肝髒“性喜條達”，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，水果。養陰明目的作用。用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。

紅棗能補中益氣，B2、清肝降火旺的食品為主。養血安神，蓮子、黑木耳等。髒器的變性和破壞。並具有增強免疫力及抗氧化等作用。

丹參味苦微溫，多吃綠色的食物，

豬肝枸杞子湯

用料：豬肝100克，再向後扳的屈伸運動。生活上不要過分勞累，胸脅脹痛、將此方水煎後，維生素的清淡食物，因此，鐵等，切勿用手揉搓，

春天護眼首先要控製用眼時間，春天花粉飄揚，

結語：眼睛是人們的視力之窗，加蜂蜜調味即可食用。

鴨血性平，但需注意的是，

功用：補虛養肝，連同喊節拍的清脆童音，

宜多吃富含植物蛋白質、枸杞子50克。功能滋補肝腎，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。自上而下慢慢敲打至膝蓋處，如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。豆製品、

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，所以綠色的食物可以對肝進行調養。在人體正氣強盛的情況下，心平氣和的良好心態，