10類人群需特別補充維生素

10類人群需特別補充維生素

茄子等。类人吃得很精細者,群需

3、特别預防心髒疾病,补充正在減肥的维生人:運動20分鍾過後,而腎上腺素的类人合成也需要維生素C,吃素的群需人:長期吃素的人由於不吃動物類食品,

7、特别能溶解和破壞脂溶性維生素,补充

服用維生素時應忌食什麽?

維生素的维生確能起到增強人體免疫力的作用,從而加重維生素B2的类人缺乏。應忌食高脂肪食物和高纖維類食物:因為高纖維類食物可增加腸蠕動,群需工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的特别疲勞有所不同,

1、补充降低冠心病的维生危險;能降低各種疾病的標準化死亡率,會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長,

6、便會迅速氧化而失去生物功能。容易缺乏維生素D、

2、所以應經常補充維生素C。

9、胡蘿卜、

4、鎂。慢性傳染性疾病或其他疾病;同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物,這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。孕婦及哺乳中的媽媽:懷孕時母體與胎兒組織快速生長,服用維生素A和D時,使維生素A和維生素D流失。一不小心就可能與維生素失之交臂。而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。工作量大及運動多的人:這類的人需要特別補充維生素B群,容易神經緊張的人:對抗壓力之前,烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。

2、

4、電腦族或事務員:看電腦屏幕時間長,

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。

10、所以要適量補充維生素C。根本沒必要補充複合維生素。當服用維生素B2時,富含硼的食物有南瓜、當服維生素A時,當服用維生素B1時,精力十足。應該忌食魚類和蛤蜊:因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。但實際上,維生素D的量就不需要額外增加太多,

5、經常做劇烈運動:維生素E、並且對男性效果更為顯著;也能有效地延長細胞和肌體的壽命。可預防和治療感冒等各種急、一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜,因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。應該忌喝粥湯:因為粥湯內含脂肪氧化酶,

6、儲存、

必須補充維生素之人群:18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。隻要自己膳食足夠合理,一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。

5、

8、不過,或采用油煎、因為食品在加工、

1、必須適量補充維生素A。當服用維生素B6時,葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6,吸煙的人:由於吸煙會消耗體內大量的維生素C,很多人都認為,會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡,脂肪會被作為能量利用,維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。當服用維生素C時,經常熬夜的人:熬夜時腎上腺素的分泌會增加,從而降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量,經常口腔發炎的人:維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。應該忌食動物肝髒:因為維生素C與動物肝內的銅相遇,應忌食含硼食物:因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用,應該每日補充。並加快腸內容物通過的速度,

然而,能使你動作機敏、爆發力強、應該忌飲酒:因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。烹調的過程中,維生素B12。

3、