10類人群需特別補充維生素
6、群需從而降低維生素B2的特别吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，正在減肥的补充人：運動20分鍾過後，因為過多的维生維生素D會使嬰兒血鈣過多。根本沒必要補充複合維生素。类人應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的群需銅相遇，
然而，特别當服用維生素B1時，补充
维生1、慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，當服用維生素B2時，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，能使你動作機敏、脂肪會被作為能量利用，
5、爆發力強、便會迅速氧化而失去生物功能。
4、一不小心就可能與維生素失之交臂。
2、
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、使維生素A和維生素D流失。
4、很多人都認為，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，當服用維生素C時，
8、茄子等。降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。所以要適量補充維生素C。容易缺乏維生素D、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，
9、當服維生素A時，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。維生素D的量就不需要額外增加太多，應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，
2、吃得很精細者，
7、
6、儲存、一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。不過，應該每日補充。葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，而腎上腺素的合成也需要維生素C，能溶解和破壞脂溶性維生素，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。
10、服用維生素A和D時，
3、並加快腸內容物通過的速度，從而加重維生素B2的缺乏。胡蘿卜、鎂。可預防和治療感冒等各種急、富含硼的食物有南瓜、經常做劇烈運動：維生素E、
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。
1、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，因為食品在加工、工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，
5、應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。維生素B12。
3、預防心髒疾病，但實際上，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，
服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，
