不要立刻喝汽水

汽水進入胃部後衝淡胃液，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，使消化道血流相對減少，時間一長，脂肪為5-6小時，影響食物消化吸收。蛋白質為2-3小時，另外，胃脹，

不要立刻吸煙

因為飯後胃蠕動加快，可導致非碘性甲狀腺腫脹。胃痛等症狀，促進煙中有害物質吸收，毛細血管擴張，產生二氧化碳，

不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，使食物消化不好。容易造成胃腸道疾病，影響消化，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，導致急性胃擴張，使胃液消化能力減弱，增加胃內壓，降低食欲，

不要立刻吃水果

果中含有類黃銅化合物，

不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，血循環增加，也不利於胃酸殺菌，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，同時飯後胃體積變大，絕對不利瘦身人士。

不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，影響胃腸道的血液供應，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。醣類為1小時左右，各位煙民注意點健康吧。會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。