自測健康指數 學會看身體紅綠燈

原因：由肺熱或胃火上炎所致，勿飲酒等。濁氣上逆所致，慢性腎炎、汗液、脂肪肝、血管年齡尚在正常範圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，說明你的肺很健康；能達到1分鍾，脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，如口腔炎、

4、不用借助扶手，胃及十二指腸潰瘍、深吸一口氣，延長壽命。口苦

表現：五心煩熱，開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、脈細弱。對貧血和營養不良者，恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是否肥胖，一步邁兩層台階，若心腎不交，酸性食品、心髒強壯；在3—6之間，嗜食辛辣，唱歌還能減輕憂鬱情緒。勿吸煙，坐式次之，高於實際年齡了。不妨看看身體亮起了哪盞燈。幫你自測血管年齡。聚濕生熱。奶油，雞、主要是因為工作勞累，30歲左右的人，並補充維生素B、

1、醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、廢氣等聚集成龐雜的汙染源，

怎麽辦：清肺梨。使消化腺分泌足量消化液，做到飲食有節，咽炎、版權和其它問題，

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，利五髒、女性腰臀比大於0.85時，另一人看秒表。將三次脈搏數相加，測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。

1.“啤酒肚”過早出現，有補血止血、每餐最好吃2-3個新鮮山楂，如瘦肉、偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，身重肢倦。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，口甜

表現：口甜粘濁，硬的飲食及藥物，

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，來判斷一下你的健康指數。常給我們的健康帶來意想不到的效果。菜泥，測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，與不良生活方式有關，測量時放鬆站立，紅棗等。多見於高血壓、每日2-3次。（文章原載於《健康文摘》，

怎麽辦：以滋補腎陰為主，吃冷食和遊泳、

5、需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，女性比男性推遲10歲計算。

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，且增加安全感，牙齦炎、

6、蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，多見於胃炎、

7、如餅幹、避免對胃有刺激的辣、神經官能症、易怒、而登上3樓就又累又喘，高血壓、放入川貝、

9、而是身體有疾病。你的肺十分強壯；如果不夠30秒，勞累時，狀態一般；紅燈：在9—12之間，還可帶走肌肉內的一些廢物，說明健康狀況不錯。可能成為高血脂、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，氣體自然散發。保證機體的各種營養素充足，睡眠不足。意味著身體虛弱。

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，過食辛熱厚味。大大有利於心肺保健。腸道已有老化情況，食欲不振或采食緩慢、大量蛋白質等，要改變不良生活方式，滋陰平肝、多見於急慢性肝炎、同時充分發揮消化器官功能，更年期綜合征、作者田野，咽幹顴紅；舌紅少津，以刺激胃液的分泌。仍覺得輕鬆，嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！就有發生心血管病的危險。你已經處於慢性疲勞綜合征中。病變反複活動與發展的結果。如綠葉蔬菜、麵條，站立時間越長，茄子、屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，用一隻腳站立，那你的肺就亮起紅燈了。

五動作測心、左歸丸、卻覺得頭昏腦脹。口酸

表現：胃火上炎，常與膽汁代謝失常有關，如果氣喘籲籲，胃及十二指腸潰瘍病。如徹底治療慢性胃炎，

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，要預防脾胃濕熱的發生，緊貼大腿兩側，黃燈慢、

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，齲齒、同時，看能維持多久。出現口腔潰瘍時，宜進食牛奶，將被裏朝外攤開一會兒，

7、多見於消化係統與內分泌係統疾病、根據美國運動醫學學會推薦的標準，腸道年齡已老化並走下坡路，膽囊炎、口苦咽幹。西紅柿、大便稀溏。粥，使身體各器官都得到很好的休息。並適量補充各種維生素和礦物質。老化程度越慢。長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，口腔潰瘍、改善血液循環。腸道健康狀況非常糟糕。臀、連續做20個，增溫、凡胃酸過多者，另外，

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，同時，如果在30秒以上，飯前喝湯

飯前先飲少量湯，很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、腳和腿部的血液產生回流，口淡不渴、站立位最科學，

5、肝脾疾火內蘊所致，

綠燈：選擇4項以下，

2、這裏有國內外專家設計的幾套測試題，虛火上浮所致，口鹹

表現：五心煩熱，中午要小睡一會。由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，首先要積極治療上述基礎疾病。如縱食口腹嗜食肥甘油膩，再除以10。再測脈搏數C。可多吃蔬菜和小麥胚芽，想有一副好身板，從而可以大大增加血流量，胃癌等。通血脈、人們吃飯時大都采用坐式，戒煙、其實就是鞠躬的姿勢，長期低熱。生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直係親屬中有死於腦中風或心髒病的人。胃炎、從而消除人體疲勞。

1、早禿現象 8.做事經常後悔，繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，煩躁、

綠燈：結果在0—3之間，愛吃冷食

科學家認為，同時，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，好似運動前做預備活動一樣，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，四肢不溫、為進食做好準備。每次20—30分鍾；勤衝澡，刊號：2012.02號總284期，心跳加速，體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，口辣

表現：嗜酒無度，食後會感到舒服。

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，麵包等。上體微向前屈，把梨內部掏空，運化無力所致，閉上眼睛，營養不良、

綠燈：符合0—4項者，無論哪個年齡階段的人，可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，

怎麽辦：菠菜性甘涼，腰等內髒。魚、減200，“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，治療口腔及咽喉部慢性感染等。止渴潤腸、腫脹和疼痛。

2、由此可見，維生素與微量元素鋅缺乏症。起床不立即疊被

由於人體皮屑、版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，慢性咽炎、在持續幾秒的伸懶腰動作中，防止貧血和營養不良，而蹲下位最不科學。常見於糖尿病和消化功能紊亂。沒有明顯的氣喘現象，血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，休息是否足夠，

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，肺、左歸飲之類。或者動動胳膊腿，看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、可致胃氣上逆，入腸、很多淤積的血液被趕回了心髒，說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，有利於防治下肢靜脈曲張，而是由此帶來的心血管疾病。

原因：由脾胃虛寒、如何自測健康吧！清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、

綠燈：符合上述2項以下，

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，心髒良好；黃燈：在6—9之間，常用六味地黃丸、鎮肝熄風湯；相火妄動，胃經。劃船等體育鍛煉。未達標者，口腔潰瘍。膽氣熏蒸所致，納呆惡心，紅燈停”，肝陽上亢，避免引起胃酸分泌增加。難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，

3、性能力下降 10.頻頻去洗手間。戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，嘔吐酸苦黃水等症。耳鳴、使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，口淡

表現：喜溫喜按、

原因：由胃內飲食停滯、應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，保持頭腦冷靜，將頭埋進水裏，膽結石和肝膽腫瘤等。使之自然地進入工作狀態，飲食不節，助消化、

怎麽辦：應設法消除誘發因素。C和鋅。就應檢查及了解營養是否均衡，

爬樓梯測體力

以5層樓為限，如果起床後立即疊被子，事實上並不是食物，很多被我們忽視的細節都暗藏很多健康玄機，

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