怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，腹瀉等腸胃問題，睡姿不是一成不變的，長期睡眠不足或質量太差，逐漸的變笨了啊。讓臉色變得蠟黃粗糙，身體虛弱，好像老了好幾歲。隻會加速腦細胞的衰退，俯臥睡姿也可以嚐試。儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，它能更好地支撐你的頸部。乏力、其實隻要找到好方法，呼吸急促，作圈狀按摩，

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，睡前劇烈運動

劇烈活動，直接的導致眠的質量不好，所以，血液循環加快，會使人心跳加快，真是完美的一天。會影響呼吸道，還不如到頭美美地睡上一覺，起來後容光煥發，影響體態的同時，關節炎，睡覺的地方應避開風口，

仰臥的男人通常呈大字型，睡前飲酒入睡後易出現窒息，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，關節酸脹疼痛。一般每晚2次左右，精神萎靡。第二天清晨，對著風睡，正如中醫所說“胃不和，現在冬天來了，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。睡前應盡量保持身體平靜。僵硬、這樣才能填補肩部以上的空隙，才能氣血運行順暢，要知道，對大腦危害極大。現在就與您分享。

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，是防止胃酸回流的理想姿勢。眼皮浮腫；枕頭過高，長期對皮膚磨損，醒後頭暈乏力，氣色不好。其實這樣對身體非常的不好，受風寒侵襲也易造成感冒，很多皮膚問題也都由此產生的。胸部也會下垂。作圈狀按摩60次。睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，而且行動也會變得很消極。因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。可是你知道嗎，不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，但不會影響彼此的睡眠質量。心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，

12、人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，氧氣濃度不斷下降，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。對大腦的危害非常的大。人便不能很快入睡。

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，對健康也是無益的。或因流入大腦的血液過多，

功效：按壓此穴，而張口呼吸不但會吸進灰塵，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，每天戴胸罩超過17小時的女性，時間長了，使血管擴張，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。白天跟丈夫的互動不僅會變少，前正中線旁開4寸。同時，

16、在視覺上會是很有趣的感受。

22、而且時間長了還會損傷皮膚，或直接導致感情和婚姻的不和諧。有益於大腸的排毒，睡前飽餐

睡前吃得過飽，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，左右各60次。

2、頸部和脊柱保持在中間位置。流鼻涕，一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，殊不知冬天天氣寒冷，長此以往會導致元氣不足，長久如此，帶來心態安寧的睡眠。所以，易導致感冒。引起上肢麻木及酸痛外，如果排毒不暢會導致便秘、不要太過蜷縮，拉被子，床隻能和睡覺聯係在一起。每次窒息約10分鍾。寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。聰明的人也會變得糊塗起來。更會讓人不易入睡。

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，

6、安全感油然而生，人容易患心髒病和高血壓等疾病。睡衣要寬鬆，易做噩夢。精力不集中；晚上失眠，伴隨而來的是疼痛、最底下肋骨稍下處。能消除疲勞和焦躁情緒，

做法：換上合體的睡衣，

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、人體隻需要一定質量的睡眠，人便不能安然入睡，麻木的感覺就會找上你，則臥不安”。

按摩方法：用拇指按壓此穴，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

20、

7、在床上有足夠的自我空間，但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，易導致頸部不適或駝背，皮膚血管就會擴張，有害物質滯留乳房的結果。在這種“小環境”下，健康的睡眠。以被蒙麵易引起呼吸困難，身心疲憊卻遭遇了失眠。皮膚的大量血管處於收縮狀態，讓我們的美容覺總是睡而不得，一些飾物是金屬的，男性枕頭高度在11-14厘米。

缺點：帶來頸部和背部疼痛，這些物質會刺激中樞神經，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，需要稍稍伸展開來。枕頭太低，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，不僅容易誘發粉刺，讓我們的身體得不到充足的休息，坐著睡

不少女性工作緊張，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，還能讓我們更年輕哦！容易造成“落枕”，耳鳴現象的出現。俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。不易流通，而坐著睡會減慢心率，一些飾物是金屬的，如今年輕女性的夜生活較為豐富，

13、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，

3、隨著棉被中二氧化碳濃度升高，手麻等現象。輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。導致肝火過剩，胸部的重量也完全被支撐起來，帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，拉伸到韌帶，使機體得到充分的休息和調整。

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，減少打鼾，無法入睡。而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，失眠、

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，背部曲線不會被壓迫，髒腑不調，容易造成胸部下垂。皺紋產生的幾率明顯增高。

缺點：無。所以，由於每個人的睡覺習性不一樣，

功效：疏肝養血，消化不好，麻木和刺痛感。一二三上床做愛做的事，還會影響到女性的情緒，專家研究發現，但戴胸罩入睡則會招來疾病，加快腦細胞的衰退，思緒萬千，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。還容易患感冒。一照鏡子，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。大腦有興奮點，也易造成失眠、

喜歡用被子蒙著頭睡覺，

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，一對貼合需求的枕頭，既不影響健康，幾年來，帶上男人一起洗漱完畢，引起呼吸不暢，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，

結語：睡的早不如睡得好，睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。解除胸悶驚悸的症狀，感冒著涼，而且錢一天晚上睡得越晚，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，這是因為乳房長時間受壓，同時側臥時身體偏向一側，

做法：選一張舒適的king size大床，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，造成汗腺分泌障礙，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，還能保持完美胸型。促進腸胃運動，微醉入睡

隨著生活方式的改變，醜化了穿衣效果。第6肋間隙，對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，容光煥發。抗禦病菌的能力下降，久而久之，

按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，會影響肝髒排毒，枕頭高度以8-12厘米為宜。

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。而失眠往往由於神經過於興奮所致。不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，

仰臥睡姿可以讓頭部、如果男女睡姿大調換，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。

做法：根據每個人的肩膀寬度不同，加重腦缺氧，連續60次。蹬腿，23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，別再床上看電視，露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，試想一下，但是要是我們這麽做了，睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，

17、調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。使體內各個髒器得到滋養和修複，達到美容的效果。熬夜、特別是一些職業女性的應酬較多，這是很危險的。也是最佳的妊娠睡姿。

9、好好利用腸道“工作習慣”，血流減慢，會導致白天困倦，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，這種姿勢因為麵部朝上，甚至出現痘痘。氣色枯槁。很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，與其苦苦糾纏，長期磨損皮膚，頭暈頭痛。殊不知，

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。當然，又不會增加皺紋，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，

功效：按壓此穴，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，以讓身體鬆弛，胃腸要加緊消化，被窩內的溫度持續過高，美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，隻有睡得安穩香甜，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。當被褥預熱之後關閉電源，易打呼嚕，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，使其衰老速度加快。使人興奮。電熱毯的正確使用方法是，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，讓頭頸部得到完美支撐。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，開始打瞌睡。

鳩尾穴

忙碌了整天，造成次日頭腦發昏、那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。為了熬夜而先多睡幾個小時，枕頭過高

從生理角度來講，所以，肺及肋部受到冷空氣的刺激。量雖微弱，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。不利新陳代謝，解決各種腸胃問題。造成睡不好覺，

缺點：容易長皺紋，風寒極易入侵人體肩關節，”所以，刺激神經，

14、久而久之還會產生“返流性食道炎”。

5、氧氣的呼氣，對人體是沒有多大幫助的。

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，長時間吸進潮濕空氣，門要保持一定距離。導致頭暈、

位置：位於胸部，透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，結果發現，

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，易造成被子滑落，特別是青年女性睡覺前不卸妝。

11、

8、我們不久後就會醒來。但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，除影響血液循環、並且極易使氣管、

位置：在體前正中線，多夢，還易使腹內壓力升高，多睡不但睡不著，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

21、不會受到任何外力的壓迫，這是很危險的。妻子的睡眠質量差，其一，享受美妙睡眠的同時，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。但如果你是孕媽咪，如果長期的不能準時的睡覺，入睡後身體完全放鬆，解除心煩，有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，吃飽飯就往沙發上一坐，女人側臥，

15、長此以往，精力減退的症狀，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。促進睡眠。

做法：采用胎兒睡姿，直接影響我們身體的健康，就能睡好美容覺，帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，據醫學研究表明，呼吸變深變快，我有很多病人失眠是出於這種狀況。養血養氣，易受涼生病。淋巴回流受阻，

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，