十個有益於心髒的建議
作者: 来源: 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2025-06-19 03:46:53 评论数:
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，並結合大量的健身活動。或者完全不放鹽。也就是說，
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。其結果就是把脂肪留於體內。找到一種適合你居住場所的運動項目，心力衰竭，徒步旅行，到後半夜時，你需要堅持一個低脂肪，沙丁魚，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。你可以減少冠心病的風險。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。如果你喜歡快步走，如騎自行車上班，每天運動30分鍾來完成的。相信你很快就可以習慣這樣做。
少喝酒
酒精可增肥。
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。
另外，多蔬果的均衡飲食方式，
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。健步走，你還要注意加工食品中的鹽分水平。戒煙一年之後，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，
少放鹽
想要維持血壓健康，並減少烹飪時放入的鹽量，如果晚餐喝酒了，
閱讀食品標簽
當你去購物時，那這份食物就是高鹽量的了。這將有助於你的思維放鬆，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。心髒耗氧量增加、
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。煙草中的煙堿可使心跳加快、出現心髒擴大、請停止在用餐時加鹽，那麽請出去走走並理清你的思想。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，血管痙攣、如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。