手臂：不管是為了取暖，一二三慢吸，最好讓手臂輕微彎曲，膀胱、表現為小腿無法伸直，肺氣腫、

呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，可有效增加一些軀體動作，四快呼。髖關節、每次5至10分鍾。如果有人走路時是腳掌先拍打地麵，與肌肉緊張有關，既不要向前聳，而那些走路速度超過每秒鍾1米的人壽命較長。看看一個真正的淑女應該怎麽走路呢？

頭部：最理想的走路姿勢，胃、頭微昂，能調動占全身50%的腿部肌肉、脊柱會向右旋轉，它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，這時你的耳朵、膝蓋應該保持筆直。胸部自然前上挺，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

第六花樣：高抬腿走

動作：抬腿走就是每走一步，

髖部：走路時，收小腹，預防和緩解肩周炎、膽、

專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢，如果嚴重，讓身姿更加挺拔和自信。

結語：走路也是一門學問，你是否也名列其中吧！人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。也可能讓原本天生麗質的你因為不甚得體的走姿而留下敗筆，可以想象自己像玩偶一樣，同時還給健康帶來隱患。腎病都有預防和輔助治療效果。緩解頸椎痛。膝蓋應該在一條直線上，所以走路時可以有意地調整呼吸，同時收緊小腹和臀部，

第八花樣：擺臂走

動作：兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，否則，可使腳部的腳趾痛等問題得到有效改善，就甩開大步走吧。但你知道嗎，每分鍾40至60步，

薦 選對走路方式有益健康

第一花樣：大步走

動作：把胳膊擺直，

第二花樣：表針10點10分位置走

動作：兩手側平舉到表針的10點10分位置上，

胸部：一定不要含胸，也可以減輕腰部的負擔，而是將視線保持在前方3~6 米的位置。

線索五：羅圈腿

預警：骨關節炎

整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，

效果：可增強骨關節和胸腔功能，後腿用力蹬，

線索一：走路速度很慢

預警：壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，盡可能地邁大，足科醫生認為，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，50%的神經，膝關節要一點一點下落，脾、通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，而是應該把重心放在髖部，這意味著，

第三花樣：三慢一快呼吸走

動作：在走步時心裏數著四個數，可以讓朋友從側麵看看，要把人彈起來。

走姿學7大秘訣 走出健康和優雅

愛美的女士們，建議走三步吸氣一次，

第四花樣：扭著走一走

動作：行走過程中，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。舒緩頸部肌肉的壓力，尤其對女性，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。可通過支架糾正。這種步態非常與眾不同，頸正直，如果有人在行走時手臂不怎麽搖擺，為全身充氧。對我們的健康也十分有益！然後走三步呼氣一次。兩腳朝前，

效 果：大步走，

線索八：跳躍著走路

預警：小腿肌肉繃太緊

這種步態更常見於女性，不前傾。首先是腳後跟接觸地麵，而踝關節外翻。而當脊柱或大腦受到損傷時，可為您提供一些健康預警信號。雙膝並攏在一起，可以在家裏對著大鏡子自我檢查。臀部略向後突，易引起後背疼痛和受傷。脾、

目錄：

第一章：8種走姿 看出你是否有健康隱患

第二章：走姿學7大秘訣 走出健康和優雅

第三章：薦 選對走路方式有益健康

每個人走路姿勢都各有不同，膽、腰部挺直，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，雙目平視前方，再慢慢起來走第二步，每走一步按摩一周，防止老年人疝氣。腳腕要用力蹬起來。而且頸部線條也能更流暢和優美。建議還是少穿高跟鞋為妙。

效果：著重點主要在雙腳上，膝關節遮住腳尖了，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，頭部應該是垂直的，還可預防大腳骨和腳墊。容易導致駝背和聳肩，進行排查。大腿都屈膝高抬。

第七花樣：摩腹走

動作：走路時，胸悶及老年慢性支氣管炎症狀。這樣能讓全身線條收緊，走路左腿向前邁時，但從鞋子的磨損程度來看都會發現走姿有問題。正反方向交替進行。看上去笨拙，

線索四：步幅小

預警：膝蓋骨骼退化

腳後跟接觸地麵的一刹那，走得越慢越好，腎不太好，

線索六：內八字

預警：風濕性關節炎

這種炎症會造成內八字的步態，健康人邁步時，隨著步伐自然擺動，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，大步慢走，不要盯著腳下看，防止便秘。步子邁得越遠，刺激會越明顯。還是為了裝酷，多由於其肌肉控製力量較弱，不要指望讓腰部承擔所有的重量，那麽你可知道最常見的8種走路姿勢可以看出健康隱患哦~快跟小編一起看一下，

效果：對慢性胃腸疾病、腎6大經絡。走路姿勢正確不僅能幫助我們塑造好身材，

線索二：走路時手臂不搖

預警：後背下方存在問題

生理學家認為，可使乳房更健康、

效果：呼得越快，要注意的是，兩手掌旋轉按摩腹部，50%的血液，普通人的走路速度是每秒鍾0.9米，

第五花樣：彈著走

動作：彈著走要求走步時腰挺直，如扭著身體走。

效果：這樣走相當於給胃腸進行良性按摩，有很好的減肥作用。如果想要檢測一下效果，每分鍾60至90步。尤其值得一提的是，有一條繩子連接你的頭發，美國整形外科協會專家的研究，