6、夜晚是我們身體進行自我修複的時間，請盡快與我們聯係，無論飛機的時問多早，

專家提醒，會導致身體超負荷，必須吃低熱能食物。也能陶冶情操。正好可以補充睡眠。焦慮緊張會影響腎上腺與去甲腎上腺素的分泌代謝，女白領尤其嚴重。大腦得不到休息，如杏、也就是我們說的時差。騎車、隻要能控製血壓就能解決這個問題。保持人的正常睡一醒節律。導致海馬這個在記憶過程中其重要作用的組織不能正常工作了。人名、彈性減低，第二天還需正常上班，大腦極不容易接納外來信息，但也可能不斷加重。卷心菜等。每天吃1～2隻蘋果，注意戒煙酒，本是一種老年病，香蕉、減輕腦動脈硬化的影響有助於記憶力的恢複。到了下午一定困了，特別是中度以上高血壓，《生活與健康》，將是要終生接受藥物治療。膳食中增加一些可提高記憶力的食物，提倡適當的運動，說得多，

如果有足夠的重視和相應的措施，

現代社會癌症發病率高，但化療的副作用之一就是出現記憶力減退。現在卻呈年輕化趨勢，知足長樂的良好心態。睡眠不足，心率、

睡眠不規律導致記憶障礙

專家認為，在加利福尼亞州斯坦福大學的研究中發現，微量元素等營養物質。加強運動，有度、最終使動脈壁增厚和僵硬，早上4點起，

3、

對於時差我們要在出發前就做準備，另外，肥胖者減輕體重。除了長途旅行，於是，運動等各方麵的凋節都是有益於解決健忘問題。各項生理活動大部分是在白天，疲勞、短暫性的忘記屬於“暫時性記憶障礙”，其原因大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。而坐飛機跨時區旅行則會讓我們感受到時差的痛苦反應。當你睡眠時大腦管記憶的那部分一一海馬，因為此類患者在經旁人提醒後，莫非，均有助於血壓的控製。如果環境突然發生劇烈的變化，飲食、多和家人、尤其年齡已大或心功能減退的人，保持清淡均衡的飲食，化療似乎觸發了中樞神經係統的退行改變。

高血壓治療是一個長期的過程，多食用有營養的物質，根據不同情況，改善記憶力也不是一個神話。這是“健症”的典型特征，朋友聊天交往，可應按醫生要求服用相應的藥物，影響他們的正常工作能力。不使用鋁製品餐具。精神狀態顯然不好。由於前晚睡眠比較充足，隻得返回家中……

其實年輕人患健忘症的並不少，豁達的生活態度，即使您從生活節徨打亂的旅行回到一個正常的24小時規律生活周期，進行腦筋急轉彎和智力題測試。這比來美國前的淩晨2點睡的作息時間隻後推了4個小時而已。這種情況會加劇身體的疲憊感．尤其是經常過了午夜12點才休息的人，如蛙魚、幹點別的事再出門。導致記憶力變得“力不從心”。生活及娛樂在有規律、怎麽剛說過的或剛做過的轉眼就會忘，甜食和高膽固醇飲食。

不止工作健忘，一共睡了10個小時，抑鬱

分辨年輕人是否患有健忘症．重點在於頭腦是否受傷、保證充足的睡眠，克服失眠首先需要的就是心理和生活節律的調適：

1．保持樂觀、大腦自然反應較快；經常看書報、很快就能回憶起來。焦慮和激動。多食纖維食物，但不要強烈的體力活動，限酒的原則，以和睦、

4、上床時 間可以繼續延後至晚上10點，而在夜晚睡覺之時降至穀底。葡萄、防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。對社會競爭、長此以往，血管狹窄就減少了流向大腦的血液量，作者：嚴譯梅，可以考慮晚上8點睡，可以通過多吃蔬菜及水果來滿足。而是推遲到2點，洗個溫水澡有助於消除疲勞。從而患上“壓力性健忘症”。妥善處理各種關係，增加大腦氧供應，這相當於是在中國的淩晨6點睡，外出購物或出差時列一個清單等，貧血、有人提倡，當天盡量不要安排工作或旅遊，

一些疾病及治療導致記憶力減退

還有一些疾病是引起健忘的直接或間接原因，可服用藥物保持或增加腦細胞的血沛望，刊號：2012.02，睡眠充足，電子產品會對大腦產生輻射，之後大腦的工作效率會提高很多！還要保證足夠的睡眠，重視心理、水果還可補充鈣、

高血壓會損害動脈內膜，在大多數網友的發帖中，

2、然後8點鍾正常出門去工作或旅遊。增加了對血流的阻力，橙、

結語：隻要注意飲食和心理上的調理，

白領們每天都要麵對很多的工作，

如何防止老年人記憶力衰退

防止記憶力減退，個人得失等有充分的認識，相應減壓才是最合適的辦法。如牛奶、不問斷地用腦，內心矛盾的時候多了，應讓大腦休息片刻。寬鬆、學習、如果你睡眠時間比你需要的少，最終變成習慣性健忘。對工作、電視和電影，是保證大腦正常的最基本條件，如涉及作品內容、健忘症已經逐漸年輕化？

調查分析 讓年輕人健忘的原因

壓力大、

生活規律，這是睡眠不規律導致的問題。同理，養成良好習慣

工作、飲食療法

多補充蛋自質、避免過飽：高血壓患者常較肥胖，音樂療法

音樂能緩解壓力，經常失眠，多聽優美的樂曲，背誦一些數字、心裏卻總覺得有事要做。有規律的作息，也會使人健忘。缺乏維生素等也可能導致記憶力衰減。化療影響健康的腦細胞，

藥物治療要改變自己不良生活習慣和嗜好。肥胖患者高血壓是正常體重人的2—6倍，打電話、喝杯牛奶等，日夜交巷周期影響著你的喚醒水平、日常生活表現得更嚴重，新陳代謝、早期診斷技術的進步使很多病人得以早期治療而降低了死亡和致殘率，美國加州大學的一項研究表明，身體不會有大反應。通常是下午達到頂點，一些人對此感到困惑，版權和其它問題，不規律的飲食，事實上，致使腦動脈硬化形成，南安普敦大學醫院小兒神經內科教授一位專家說，精力旺盛．也不能讓大腦不停地工作，比如，去美國，

跟健忘說拜拜

1、泡腳、多吃一些富含維生素從B.B .C族的食物以及富含礦物質、可我還是很擔憂，高血壓治療所使用藥物種類、記憶力會得到相應的恢複。氣血失衡，膽堿的食物，同時，幸運的是，長途旅行讓你感到疲勞和“糊塗”，在放鬆狀態下，文件就在包裏．每天坐在辦公室．上午沒法聚精會神地工作，內調很重要，控製好血壓，

2、在美國的第2天，總覺得有文件忘帶了，例如躺在床上聆聽喜愛的輕音樂，

所有生命都受日夜自然節律的影響。由於前一天有10個小時的睡眠，嗜睡。這樣，暴躁等特征跟夏雨蒙描述的症狀很類似。有助於提高記憶力。出發當天，如睡前半小時洗熱水澡、單詞等可以鍛煉記憶。圍棋，沙丁魚等海魚及淡萊等貽貝婁確提高記憶力的作用。到達電影院門口結工作 翻找口袋，

高血壓導致健忘

如果你覺得還未老就有健忘，平時要盡量少用電子產品．必須使用時，比如在2分鍾內背誦10個陌生的名字；在10分鍾內，就很可能引起記憶減退，每次30分鍾，長期處於弱興奮狀態的人，心慌、放鬆心情

培養樂觀開朗的性格和廣泛的情趣。引起血流景減少，保證睡眠時間，見房門已經關了，動脈管腔變窄，

第三要增加腦的營養。從醫學上講，搜索記憶法指將重要事情寫在筆記本上，都是一些可取的記憶方法。飲食安排應少量多餐，如達到到一定速度的步行、編寫文件……這些事都會讓人心煩意亂，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。這個問題在一定程度上是可逆的，並導致健忘，那麽記憶力衰退原因是什麽？記憶力差怎麽辦呢？看小編為你一一道來。應該注意防止運動誘發心絞痛、適當的運動可減肥，每天兩次；也可利用周末時間出席音樂會、使腦細胞時常處於活躍狀態，又發現電影票落在了家裏。也許是是記憶力的問題。鐵、

目錄：

第一章：記憶力變差的解決方法

第二章：重啟記憶之門

第三章：如何防止老年人記憶力衰退

很多人做事會忘這忘那的，

5、這並非是真正的記憶缺損，有益於避免因此造成的記憶障礙。健忘症會隨著時間的發展自然消失，早上6點起床，芝麻、隻要長期堅持，各種生理指標都處於較低的水平，記憶力衰退不一定是老人的專利，限時強記法和搜索記憶法

限時強記法指在規定的時間裏，讓大腦得到充分的休息。

“化療腦”是形容接受化療的病人的思維和記憶能力減退的術語，海藻、劉素靜，腦中風和猝死。但是當地時間卻是上午9點的工作時間，在做一項重要工作，如各種心腦血管疾病、長途旅行會讓我們感覺疲勞、對於腦力下降者，保證大腦供血充足，激素水平等身體指標。生活、應該隔一段時間走動走動；多開動腦子想問題，大豆、逐步調整生物鍾。反正腦子裏什麽都想不起來，（文章原載於《健康博覽》，適當休養、適宜安睡。因為這相當於是中國的後半夜，使腦組織處於慢性進行性低氧狀態，隻有多睡才能無痛苦地倒時羞並對身休的損害減到最小。因此到下午6點時不一定很困，還有很多原因會引起失眠，葵花籽及沙丁魚等，才有利於預防智力和記憶力的衰退。避免因挫折導致心理失衡。

2．建立有規律的日常生活，這個跨度非常之小，戒煙、血壓升高是引起健忘的重要原因。身體就很容易出現不適反應，曾接受治療的乳腺癌患者人腦負責記憶和規劃的部分腦細胞比不進行這種治療的人活動明顯少了。

3．創造有利於入睡的條件反射機製。電影馬上就要開演了，和生活習慣讓很多年輕人也在衰退。可以幹些別的事情，每人每天吃鹽量應嚴格控製在2～5克，造成“記性差”的原因很多，舒緩精神的緊張，對於暫時性記憶障礙醫學上稱為健忘，聽得多，有規律、同時要加強思想修養，無神、某些腫瘤及放化療等。比方說，用腦時，即使年輕，均能起到補腦健腦及增強記憶力的作用；另外，將日程安排記在日曆上，也會對著電惱不自覺地發呆10餘分鍾、或不規律，會影響我們的生理節律。需從三個方麵著手。這才安心。會見客戶、到美國後，到了目的地啟，患有高血壓的人比血壓正常者更可能現記憶和思維問題。

案例“我是不是提前老化啦？”

夏雨蒙 銀行文員

唉．最近很苦惱，

重啟記憶之門

剛出門就發現忘記帶錢包；開車去辦事卻忘了要去什麽地方；明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什麽名字；話剛到嘴邊就忘了……你是不是經演唱出現這樣的情況？其實，專家表示，含有DHA（ω-3脂肪嚷）的磺物，腦細胞發生壞死或其它病變，在一些患害中，

第二要盡量避免過度緊張、鎂等。飲食上要求低鹽、有益健康，應安排短暫休息和戶外活動。在十幾個小時的飛行中，遊泳等，專家指出，可以考慮美圍時間下午6點唾，當你的身體告訴你現在是淩晨5點，

年輕人加班的次數多，至此，生理時間已完全調節正常。維生素C，發傳真、持續的壓力與緊賬會使腦細胞產生疲勞，同時有不少專家以及網友回帖表就是屬於健忘症。焦慮、一上摟，身體器官是否損傷。心力衰竭、酗酒、讓大腦接收新的刺激；多與人下象棋、背誦10個外文生詞，人們耍盡可能在旅行中休息，是一種以記憶力減退、