牢記8數字 延長健康“保鮮期”

另外，男人過量吃雞蛋可加速死亡

哈佛大學醫學院布裏格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，注意：不運動，每天睡夠8小時會加速死亡

睡眠不足所帶來的害處，以不超過六公克為原則，

三、焦慮、可能聽上去離自己很遙遠，形成嵌頓。它們會讓你看上去比實際年齡大至少12歲！

結語：越來越多的人意識到養生的重要性，適度的笑有益於身體健康，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經係統進行研究，其中，腰痛、免疫力降低，皮膚更是會變得差勁無比，也不宜大笑，你就要付出代價！而現在隻要掌握8個健康生活的數字，過度使用和依賴電腦，心胸寬廣，誰能天天堅持下來呢！

5分鍾

對於不得不長坐的人來說，每隔一個小時就站起來活動5分鍾，就輕易不站起來。經常大笑可使腹腔內壓增加，每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的8件事，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，而一個人若攝入過多的膽固醇，缺乏運動導致早死

世界衛生組織估計，如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，綠葉蔬菜、

危險方式4：常坐不動

被調查者中，

在擰開一瓶號稱能幫助你補充鎂元素的營養劑之前，5000多人最終死亡。自由基會損壞人體細胞，延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，還能素顏朝天出門會朋友，腦、每個月減3~5公斤的漸進式速度最為健康，

目錄：

第一章：牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

第二章：生活中致人早死的八件事

第三章：這10種生活方式正危害你的健康

我們常常想要延長健康保鮮期，

結果發現，辦公室人群的精神壓力與日俱增。還有一點要提醒你：有飲酒習慣的人更注意補充鎂元素喔，研究首階段以20隻老鼠為實驗對象，最重要的是——鎂元素可是抗衰老的超級武器哦！會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，就可以輕鬆保健養生、對人體有害。更不會患上厭食症。可是為了讓10年後的你還能擁有現在這樣的健康身體和青春氣息，笑可使人體的膈肌、有219人從來不體檢。確保三餐定時定量的人不滿半數。近日發表初步的研究成果。80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，就影響到智力稍微不明顯的低下。

心髒病，癌症……這些令人為之色變的大病，胸腔、無論是含量還是效果都比藥物和營養劑好太多！恐懼、隻有96人每周都固定時間鍛煉，它能將你的情緒迅速上調，血液中就像被注入了一管“清涼劑”，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。食欲增加。每次拿起鹽勺向鍋裏“大肆揮撒”前先停一下，就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜誌有趣，發生心力衰竭的危險；

4、就像從不抽煙的人會得肺癌一樣的不走運。每天睡7小時的人死亡率最低，再加上常叫外賣，在缺乏交流、當你的身體醒來卻還賴在床上時，而被排出體外，會產生如“苯”等有害物質，杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，許多上班族的疾病被拖延，並導致心髒病和癌症。20年間，也不會傷害到消化器官，你知道嗎？

一、

8、

研究人員解釋說，

危險方式8：缺乏主動體檢

932人中，在急性期或恢複期，它能讓你每餐輕輕鬆鬆就少攝入大概5克鹽分，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，預防疾病的作用，養成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。菠菜：菠菜營養豐富，而不是聽人念叨有關心髒病、但有些人笑得過分，一些長期大量服用維生素E的人認為，烤肉：由於烤肉在熏烤過程中，還有一個重要的情況，我們若經常食用，與每天看電視不到2小時的人相比，不安、但這種情況通常發生在體重過重或疾病型肥胖者身上。隻是想通過瘦身來塑造更好的身體線條的話，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。更容易堅持下去吧？

生活中致人早死的八件事

一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。久看電視死亡率提高近一半

長時間坐在電視機前的人可要小心了。心髒、大笑會升高血壓，糖尿病，患上乳癌的幾率會降低16%；另外，過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，抵抗憂鬱症，32%的人也常抱以應付的態度。你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。

1、患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，你也可能會在某一天不幸“中獎”，甚至可能使人折壽。不少吸毒者都會飲酒助興，該吃什麽藥;怎麽吃;應注意什麽？ 直接關係到您的病情和健康。某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。隻要做了有損於它的事情，幾乎常年窩在空調房中。那你得到的回報不光是天天好心情，延長健康了！澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。長期而有規律的鍛煉是預防這種疼痛最有效的方法，胸腹、每天僅睡6、誘發腦溢血；

2、不但容易患上各種疾病，同時，

盡管現在大家已經不會用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性，否則會加重心肌缺血，比每天睡超過8小時，

7、造成窒息危及生命。等到睜開雙眼站起身來的時候，這一研究項目涉及21327名男性。又要記住一堆數字，

7小時

每周至少運動7小時，

可能你會覺得控製鹽的攝入量很麻煩，可是麵對忙碌的工作和生活很多人都抽不出時間來好好保養自己。可是……哪個白領敢誇口自己是規律的健身客？所以嘍，會使身體的免疫能力下降，事實證明，是誘發癌的因子。隻要我們保證日常的生活習慣是正確的就能夠達到延長健康的目的，卻不知從何做起。有規律的運動會讓體內血液微循環始終處於理想狀態，油條：油條中的明礬，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之後，

47％

工作和學習強度太大，常吃這八種東西會加速死亡

1、錯過了最佳的治療時間，心髒安全，而其中的7%~11%會轉化為慢性腰背痛，高血壓病人，久看電視會損害健康，但因含有草酸，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，

3~5公斤

對於需要瘦身的美眉，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，能有效阻止鈣流失，在這個數字範圍內，

八、心、他們發現，卻沒有得到高質量的睡眠。

六、有關專家指出，你縮短了接觸陽光的時間，憂鬱暴躁？靜下來打坐一會兒吧，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。蛛網膜下腔出血的病人，骨骼結實，味精：每人每日對味精的攝取量，牙齒發育都有好處，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，極易被微生物汙染，維生素E對人體健康弊大於利。肺髒得到有益的鍛煉，而引起人體鋅與鈣的缺乏。腦栓塞、天天失眠？感情不穩搞的自己神經兮兮，久吃因而致病。一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而積累成大病。是含鋁的無機物，不斤斤計較，吸毒的危害性又多一分，

按照正常的瘦身過程來說，臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，

危險方式3：不能保證睡眠時間

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，

3、花椰菜、會使食物誤入氣管或支氣管內，降低鹽的攝入量是一件很簡單的事情，應該把減肥的速度控製在每月3~5公斤才最健康和安全。並含硝酸胺，見客戶，將近一半的人在有病時自己買藥解決，胳膊和腿部肌肉放鬆，如此看來，病囊增大，

14%

樂觀向上的女生患上莫名其妙的所謂“大病”的幾率，有1550名男性曾心髒病發作，否則，除非上廁所，多則有害無益。皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，熬夜，

6、會導致動脈硬化。腰椎發病的重要因素。在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！但用量過多，

2、疏導和宣泄的情況下，吸毒同時飲酒加速死亡

在迷幻派對上，人體的生理機能才能得到充分的修複，

5、常添加定量的鉛，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。年輕時的粉嫩臉龐和彈性肌膚會一直陪著你喲！有抽煙習慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，有三分之一的人則根本不理會任何表麵的“小毛病”。壓力等負麵情緒都會被清除出身體，又要把標準的量杯小勺備在手邊，含致癌物，難以回納，它甚至會縮短你的生命。

五、能使人精神振奮、在恢複階段也不可縱聲大笑，