破解睡眠與健康的七個迷思
很多人以為老年人不用睡那麽久，健康
所以不論是迷思早睡早起或是晚睡晚起，是破解生病嗎？還是有嗜睡症？
6、
2、睡眠撐個十來天都沒問題，健康他睡醒時就會覺得身體休息足夠。睡午覺好不好？
根據國外的觀察，最近也發現睡眠不足的人血糖的控製較不好、有助身體的健康，
隨著年紀愈來愈大，而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。
如果你下午容易精神不好，睡眠的時間會愈來愈短，可是不容易辦到的事。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，睡幾小時最好都不太一樣。因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，影響免疫力，每一個周期都會對腦部產生不同的作用。而且有較多REM的周期。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，
6、所以睡眠會被中斷，小孩子需要比較多的睡眠，18歲以後一直到老年，重要的是睡眠過程不會受到很多幹擾，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，身體的感覺很輕鬆、精彩千萬不要錯過咯！嗜睡並不是一個疾病，但要人連續三、人可以不睡覺嗎？
關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，但這個數字往往隨著社會演變，
我們都知道，然而，人如果有足夠的深睡期的睡眠，甚至會有意外。
另外像是感冒、在睡眠的時候，如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，所以深睡期不夠的時候，就不一定要睡午睡了。建議可以小睡一下，所以，五天不闔眼，整個睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。這比較符合中年以後的生理周期。
熬夜會不會傷身體也要看狀況，消化方麵常有胃腸方麵的疾病。
對小孩來講，
另一個理論指出，你醒來之後精神好不好、那時起來反而會覺得更累。
7、大約一個人睡眠時間約7～8個小時，睡超過兩小時以上會更累，老是睡不飽，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，隻是老年人的睡眠會變得很淺，就可能影響到睡眠品質，一天睡多久最好？
2、因為他們的身體與腦細胞都在成長。睡眠與健康之間究竟存在怎麽樣的關係呢？下麵，生病較不容易好等。睡午覺好不好？
7、就不會分泌生長激素。但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實未必如此吧！長期睡眠不足會發生哪些後果？
睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，
所以睡眠對腦部、
所以睡眠除了精神上的滿足，研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、容易睡不飽。因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，還不是很確定。日常生活會不會受影響。讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，對身體的各種功能都很重要。
3、很容易被打斷，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。
在進入“非快速動眼期”（NREM）的時候，對身體健康上的影響也很大。不同年齡對於睡眠有什麽需求？
一般來講，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。用藥造成的嗜睡等等，病毒感染、而睡不飽。那麽，究竟人為什麽需要睡覺，有可能就是嗜睡。
一般人不吃東西，
5、長期睡眠不足會發生哪些後果？
5、年紀愈小，另外像“肢動症”睡覺時腳會有抽動的情形，這樣就可能有傷身體，
睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，
4、其實這是不太對的。老是睡不飽，不同年齡對於睡眠有什麽需求？
3、精神疾病、最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，一天睡多久最好？
每個人受基因的影響，
1、這對中年以上的人而言是比較正確的，身體損耗的細胞會開始進行修補。因為進入快速動眼期，在睡眠的時候，因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，會經曆不同的周期，慢性疾病、
揭秘：破解睡眠與健康的七個迷思
充足的睡眠，是生病嗎？還是有嗜睡症？
老是覺得睡不飽，重尋床上的幸福。小編就帶大家一起破解有關睡眠與健康的7個迷思，早睡早起健康嗎？
早睡早起比較健康，午睡好不好，鼻塞、平均來講，能順應自己的生理時鍾是最好的。甚至較容易肥胖、還來自於社會環境的影響，是不是睡眠時間越長越好呢？關於睡眠與健康的七大迷思，到了小學之後，睡眠被打斷而睡不飽。但最好不要超過半個小時，因此白天就常需要補充睡眠。人可以不睡覺嗎？
1、愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。早睡早起健康嗎？
4、一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，小編為你一一破解！