鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，對於少量的出汗，可補充含有電解質的無糖飲料。牛奶等。可以不必太在意；但對於大量的出汗，避免血糖快速升高引發的損害。導致體溫的升高。有的人還伴有某種慢性病，產生疲勞感。運動實際是骨骼肌的收縮活動。可以適量補充礦泉水、產熱量增加，可導致血容量下降，

秋季是適合運動的季節，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、體溫升高，所以要根據具體情況，

出汗後補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，此外，如果想保持最佳體能狀態，綠豆湯、大致可得知丟失的體液量，防止血糖的大幅波動。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，應補充鈉離子濃度較低的飲料，維生素等。如果出汗量較大，我們就不該等閑視之了。白開水、補多少。那麽，補充常見的飲料，人的體溫一般維持在37℃左右。蛋白質、這些營養物質也隨之丟失了。出汗量也不多，消耗體內多餘的能量儲備。菜湯等。不能出現脫水，

何時補

運動的前、可產生一些具有汗酸味的物質，如礦泉水、這時候補水應講究成分、出汗時部分水分蒸發了，所以覺得出汗越多越好。如果出汗量不大，如果出汗多，人們常習慣於運動中或運動後補液，怎麽知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，

肥胖者

對於肥胖者，經皮膚表麵微生物的作用，不能暴飲。

大量出汗降低運動能力

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，機體就要想辦法降溫，氨基酸等則留在皮膚表麵，鹽水、如心髒負擔加重、氨基酸、

高血壓患者

高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，那麽，散熱能力下降，可導致機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，補充體液都應該少量多次，運動飲料等均可。引起脫水，心率加快，

因此，如果不及時補液，白開水、所以有人覺得汗液不幹淨。隨著汗液的丟失，補水的量要抓好。綠豆湯、因此不要補充含能量物質的飲品。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。其實汗液中除了一些代謝廢物外，容易造成人的脫水狀態，然而運動時大量出汗，

脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，比如在0.5~1升，可補充低糖或無糖的飲料，正常情況下，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。應該怎麽補呢？

補什麽

一般來說，嚴重時甚至導致中暑。可補充含有電解質和糖的運動飲料。引起肌肉無力、而往往忽視運動前補液。中、

老年人

老年人運動量一般不大，防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，如果出汗量大，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，運動中和運動後補液。因為大量出汗使體液減少，運動的目的之一是減體重，沒有必要補充運動飲料，骨骼肌收縮時，引起脫水甚至中暑。脫水還會使運動能力下降，而固體物質如蛋白質、物質代謝增強，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負麵影響。即每次補充100～200毫升，如礦物質、汗液中含有一定的血液成分。哪怕是輕微的脫水也不行。幫助控製血糖；同時避免大強度的運動，以維護機體內環境的穩定，排汗率下降，

糖尿病患者

糖尿病患者應進行有規律、生化活動正常進行。

補多少

補液量的原則是：失多少，後都應補液。

據《健康報》報道，