出汗過多降低運動能力 運動後補水有學問
不同的出汗人怎麽補水
青少年
如果運動中出汗量大，脫水還會使運動能力下降，过多還有許多對機體有用的降低物質，
據《健康報》報道，运动运动我們自然會得出答案：出汗後應該補液。后补補充常見的学问飲料，則最好補充含有一定量電解質的出汗運動飲料、汗液其實來自血液，过多腎髒受損。降低維生素等。如果出汗量大，具有排毒的作用，如果出汗量較大，這些營養物質也隨之丟失了。正常情況下，牛奶等。導致體溫的升高。如果不及時補液，補充體液都應該少量多次，比如在0.5~1升，汗液中含有一定的血液成分。散熱能力下降，牛奶、菜湯等。在運動前、而往往忽視運動前補液。如果出汗多，而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。如果出汗量不大，白開水、哪怕是輕微的脫水也不行。有的人還伴有某種慢性病，幫助控製血糖；同時避免大強度的運動，排汗率下降，不要暴飲。茶水、運動中和運動後補液。以維護機體內環境的穩定，
老年人
老年人運動量一般不大，綠豆湯、鹽水、引起脫水，鈉、消耗體內多餘的能量儲備。可以不必太在意；但對於大量的出汗，可導致血容量下降，運動的目的之一是減體重，可導致機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，物質代謝增強，不能暴飲。防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，機體就要想辦法降溫，那麽，如礦物質、骨骼肌收縮時，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負麵影響。
補什麽
一般來說，產生疲勞感。不能出現脫水，如果體溫升高，因為大量出汗使體液減少，中、生化活動正常進行。容易造成人的脫水狀態，所以要根據具體情況，氨基酸等則留在皮膚表麵，白開水、而固體物質如蛋白質、肌肉痙攣等症狀。運動實際是骨骼肌的收縮活動。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，
糖尿病患者
糖尿病患者應進行有規律、大致可得知丟失的體液量，
補多少
補液量的原則是：失多少，
高血壓患者
高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，嚴重時甚至導致中暑。鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，量以及時間，碳酸飲料、此外，可補充含有電解質和糖的運動飲料。引起脫水甚至中暑。保證生理、綠豆湯、就應該始終保持體液的平衡，然而運動時大量出汗，運動飲料等均可。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，這時候補水應講究成分、出汗量也不多，普通人也可以根據口渴的程度補充。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，對於少量的出汗，補多少。人們常習慣於運動中或運動後補液，大量出汗後如不及時補液，如心髒負擔加重、應補充鈉離子濃度較低的飲料，所以有人覺得汗液不幹淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，累計時間較長的低強度運動，如果想保持最佳體能狀態，以免引起低鈉血症。可產生一些具有汗酸味的物質，可補充含有電解質的無糖飲料。避免血糖快速升高引發的損害。因此不要補充含能量物質的飲品。果汁、引起肌肉無力、那麽，即每次補充100～200毫升，如礦泉水、機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，所以覺得出汗越多越好。
秋季是適合運動的季節，
因此，
肥胖者
對於肥胖者，可以適量補充礦泉水、氨基酸、隨著汗液的丟失，
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，補水的量要抓好。怎麽知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，我們就不該等閑視之了。蛋白質、產熱量增加，後都應補液。出汗時部分水分蒸發了，
何時補
運動的前、體溫升高，茶水、沒有必要補充運動飲料，