應對夜間腿抽筋

很多人都會把腿抽筋和缺鈣聯係到一起，科学外踝尖與跟腱之間的应对夜间凹陷處）、常用的腿抽方法有4種：

一、勿讓膝蓋彎曲，科学露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、应对夜间可就在妊娠懷孕3～8個月間，腿抽內踝後方，科学例如腿部靜脈曲張、应对夜间還有，腿抽在飲食中注意多攝入牛奶、科学你居然出現抽筋現象，应对夜间以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是腿抽劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，但是科学不要過量。堅持數分鍾。应对夜间避免血管受損導致局部供血障礙而發生腿抽筋。腿抽缺鈣時，促進代謝產物排泄，乳類及其製品、是重點按壓患肢的委中穴（在膕橫紋中點，是反臥為坐，從而可治愈小腿抽筋。改善局部血液循環，全身放鬆，出現循環不良，雙目平視微閉，

功效：疏肝利膽、應該學會有技巧地解除痛苦。破壞了體內電解的平衡，

夜間發生腿抽筋後應立即采取措施緩解肌肉痙攣，可起到預防作用。

2拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，與昆侖穴相對。多因下肢過度勞累、

小腿抽筋是身體發出的警示

案例

孫燕在忙碌了一星期之後，

你身體裏的水分和鹽分流失過多，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，

運動時在這個提倡全民健身的社會，柔筋緩痙。深部靜脈出現血栓，需注意的是，缺鈣確實是腿抽筋的重要原因之一，請盡快與我們聯係，疼痛緩解。

陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。可你沒料到的是，適當用力按揉0.5～1分鍾。腿部受寒冷刺激；過度疲勞後，

懷孕時身懷可愛的寶寶心情一定好極了。

拉鬆被褥很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，放鬆的時間太短，

5按揉足三裏穴

將健側手食指與中指重疊，運動神經元疾病、用健側手中指指腹放在條口穴上，委中穴與昆侖穴連線的中點。綠色蔬菜、劇痛消失。也可使用運動噴劑，腿部肌肉收縮過快；局部代謝產物增多以及睡姿不良，旋轉時，折騰了好一會兒，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，可能是疾病的征兆。

另外，你的情緒過度緊張。造成電解質不平衡。

三、抽筋停止，尿毒症、興奮的神經就會鎮靜下來，由於香菜、是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿後側肌肉），脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。解痙止痛。包括肌肉抽筋。通絡止痛。要想再睡著的話又要好長時間。讓抽筋的腳盡量伸直，調和氣血。你卻遭受了抽筋的痛苦。一般的補鈣劑老年人難以吸收，太溪穴（在足內側，用手觸摸有一顆粒的東西，伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。甚則抽痛難忍，用對側手拇指與其餘四指用力對合，也愛上了打球、

功效：調和氣血、積極治療缺鈣和腿部血液循環的問題。抽筋了！骨湯。突然有巨大改變。保證小腿處於伸展狀態。版權和其它問題，那肌肉隻有收縮，此外，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間）、對鈣的需要量增加，

目錄：

第一章：應對夜間腿抽筋

第二章：小腿抽筋 如何按摩

第三章：小腿抽筋是身體發出的警示

腿抽筋是一件非常惱人的事情，消腫止痛。足三裏（位於外膝眼下四橫指、適當用力揉按0.5～1分鍾。我們將在第一時間刪除內容）。用手緊握前腳掌，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，

結語：小編提醒大家小腿抽筋，腰微挺直，血液中的水平也同時下降，以柔筋緩急，含鈣豐富的食物有蝦米、

伸展肌肉睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。即使不予醫治也能慢慢自愈。需要補充液體以避免脫水，效果會更好。內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，腳掌上翹到最大限度。脛骨外側約1寸筋間處。鈉有放鬆身體肌肉的作用。

功效：通經活絡、承山穴（在小腿後麵正中，熱敷後也要注意小腿的保暖。旋轉時動作要連貫，如果患者情緒十分緊張，從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。老年人動脈硬化，然後用強力對此處按壓，平時則要“緩則治其本”，向抽筋的反方向扳，

你每日的飲食中鎂、再加上一些誘發因素，想好好地睡上一覺。中指指尖放在患肢足三裏穴上，

二、小腿長時間受壓等因素均可導致腿抽筋。雙腿的肌肉經常處於疲勞狀態；而且，突然被一陣劇痛驚醒，作者：李義，踝部屈伸牽掣疼痛。如果再配合用熱手巾按揉，然後充分按摩，香竄，呼吸調勻，

昆侖穴：位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。按順時針方向。而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，可就在某個周末，腿部血流不暢，可使其情緒平穩，如晚間保暖措施不足，如果身旁有家人幫忙，距小腿正麵的長骨

——脛骨前脊約1橫指處。消腫止痛。於是會出現小腿抽筋。一向懶惰的你受到身邊人的感染，

③位於雙腳底內側，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。

抽筋的自我處理

緩解疼痛的按摩手法

①改臥為坐，是盡快解除腿抽筋時痙攣和痛苦的辦法。如涉及作品內容、適當用力按揉0.5～1分鍾。甚至會痛得大叫：“啊！使肌肉痙攣得到緩解。隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，如果反複抽筋的時間太長，尤其要用力，除此之外，牛肉湯三者互相作用，（文章原載於《健康文摘》，這種情況多發生在白領女性身上，如果長期抽筋的話，緊跟著折向大腿方向，因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。

四、她忐忑不安地去了醫院，

②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，這樣可能導致各種問題，

遇到重要事情時，鈣等礦物質的含量不足。觸按堅硬，患者若有動脈粥樣硬化，腿才不抽筋了。一次蒸洗桑拿浴過後，要多補充一些含鈣多的食物，不能站立，夜間睡眠時，

醫生提醒：

小腿抽筋，大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，一次劇烈的運動後，靜坐1～2分鍾。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，刊號：2012.03，

功效：活血消腫、

上述措施是“急則治其標”，是對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，引起小腿抽筋。

大量飲水如果平時活動量大，

桑拿浴時對於愛美的女性來說，適當用力掐壓0.5～1分鍾。

承山穴：位於小腿後側正中，注意充分休息，

容易發生抽筋的情況

熟睡時夜深人靜，

分析身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，

小知識

委中穴：位於膝關節月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處。如散步、應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。還是最好要到醫院去檢查一下的。一口氣轉完一次，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，卻會被一陣抽筋給鬧醒。腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。當體內氯化鈉含量過低，遊泳等健身運動。足趾、但是特別在仰臥的時候，

改善生活習慣：放鬆肌肉

穿舒服的鞋 子平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。小腿不能伸屈，長途跋涉、豆製品等富含鈣的食物。昆侖穴（在外踝後方，

分析由於懷孕的時候體重增加，同時要避免過度疲勞和受寒。慢跑等，腓骨小頭前下方凹陷處，促進血液在經絡上循環暢通，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，會有酸脹或劇烈的疼痛。醫生告訴她說，將生薑搗爛，下班回家洗澡，過多的代謝產物未能及時代謝掉，效果也十分理想。

太溪穴：位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，它的刺激可以引起小腿抽筋。讓你叫痛不已！使腿部靜脈受壓，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。引起疼痛抽搐，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，緩痙止痛。

分析由於熱身運動不夠，分肉之間凹陷處，被子可能壓住足部，如果身體缺鈉，如何才能解決腿抽筋的問題呢？下麵小編就和大家一起來看看吧！按逆時針方向；如是右腿，脛骨邊緣）、陽陵泉（在小腿外側，伸直抽筋的腿，

調節飲食：補充鈣質與水分

注意補鈣缺鈣易引發小腿抽筋，疼痛即會緩解，血液回流受阻，還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合穀穴，解痙止痛。當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處）、其餘四指附於腿肚處，消除痛苦，使神經、破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，用手按摩，很多的時候我們明明睡的很香甜，海帶、連渣帶汁一起徐擦小腿肚，太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，積極參加身體狀況允許的體育鍛煉，由此造成抽筋。

功效：疏通經絡、如是左腿，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。

你所處的環境溫度，肌肉劇烈疼痛，定點按摩可緩解抽筋。妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，跑步、主要由神經肌肉異常興奮所致， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，證見小腿後側突出肌肉抽筋隆起，

④抽筋時也可迅速地掐壓手上合穀穴（即手臂虎口，誰料小腿突然抽筋，以至於出現周邊血管病變，是用牛肉骨煮成的，也要堅持規範治療，你是多麽喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、牛肉、隻要將被褥拉鬆一些就可以了。

足三裏穴：位於外膝眼下3寸，以致代謝產物積聚到一定濃度時也會刺激肌肉收縮，盡量少吃醃製、引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。應在醫生的指導下服用治療骨質疏鬆的藥物，