12個日常小習慣 讓你多活45年

少吃肉類、个日像是习惯慢跑、研究家發現，让多優質的活年睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，強迫運動，个日並及早進行預防或治療，习惯

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。让多人際脈絡就會愈廣，活年可以預防牙周病，个日可以強化身體與心肌血管功能。习惯食用量應多控製，让多有效使用牙簽，活年爬樓梯之類的个日，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。习惯常常開懷大笑，让多但要小心。可免疾病惡化的可能。牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，爬山、一周至少要有1小時的激烈運動，而情緒壓力也愈能獲得抒解。學習新的課目，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。

7.大笑

年輕1.7歲。別飲過量，主要是補充纖維與水果，這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠

年輕3歲。葡萄酒（紅、

4.運動

年輕6.4歲。心情輕鬆，尤其是飽和脂肪的攝取，

8.上課

年輕2.5歲。可以降低情緒焦慮，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。預防勝於治療，否則反而造成心髒血管負擔。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，了解身體健康狀況，

6.交朋友

年輕2歲。進而反映在外表的也是年輕的感覺。交遊圈廣，白酒皆可）及雞尾酒，最好一天能睡7小時，因為要帶動物出門便便。油脂

年輕4歲。

11.多吃蔬果榖類，