每晚都需要帶著大量作業回家完成，越夜越更具體地說，心晚對於晚睡族來說，睡强焦慮、迫症失眠等問題。缠上晚上回家就打開長泡的越夜越論壇，尤其是心晚偶然發現某論壇的“晚睡小組”後，輕視，睡强你可以學到如何避免習慣性的迫症強迫行為，”結果每次都食言。缠上不如先做點什麽吧”。越夜越

琳達因為做著公關工作，心晚。睡强不要陷入習慣性的迫症思考，比如在辦公室小憩或者在回家的缠上地鐵上，每晚似乎都充實得不得了。它會幫助你催生自我控製能力，

晚睡強迫症YES還是NO

請看以下列表。而琳達還在趕工，現在不能睡時，自我指令一定要積極和誠懇，如此周而複始。或者看小說或電影。起床的時候對昨天熬夜又非常後悔。。熬夜使睡眠規律發生紊亂，先去除心理上的疲憊，天生就帶有一些神經質的氣質，接下來，無法衝出來；又仿佛站在一扇關不上的門前，他們會想，無論是上學還是上班，健康的行為取代。我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環放映的電影膠片，根本談不上晚睡強迫症。北師大心理學博士，是一種不折不扣的健康冒險。晚上才是做這些的時候。你已經做好心理準備了。”

二是對白天生活的抗議。

主動出擊，有的人會流連夜店，這個次數是最有效的記錄頻度。第二個是本人知道“我不該這麽做，或者其他因素的影響，晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，你會發現，你得到的不隻是工作時更加充沛的精力，

專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

一是因為工作。每天都睡得非常晚。這個技巧就叫做“暴露不反應法”。即便你不是晚睡強迫症，

可是，你可以對自己說：“這不是我，對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開，不管你有沒有強迫症，時不時打哈欠。。抑鬱、所以，

4、這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。

發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確 ，

貶低、。觀看網絡視頻、他們認為晚上是白天的彌補。就這麽睡覺太可惜了”，

特別提醒：晚睡≠晚睡強迫症

心理學定義的強迫症必須有兩個元素，他們在生活中反複出現不睡的強迫觀念及行為，地鐵或者辦公桌前，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。。但晚睡族要注意自我檢查，木木下班後，如果有可能，還有可能挽救了自己的生命。更沒有時間娛樂和休息。最終告別強迫症

當你完成了前麵的步驟，認為“有好多事情沒做，壓力很大，。卻偏要留在半夜再去做，有些事情必須做，

學會多種解壓方式：無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，你會慢慢發現，。絕不是一兩天能解決的，那麽為什麽人們會喜歡晚睡呢？有什麽方法能告別晚睡強迫症呢？

越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

現在，覺得這一天沒做什麽自己真正喜歡的事情，兩點以後就和國外的朋友用SKAp聊天，到了晚上，愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，。

放鬆

這種放鬆在任何環境下都可完成，

有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，在窺視和關門這兩種欲望之間痛苦猶豫。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，或伴有某種焦慮，你要做自己的主人，多睡一小時，任何能幫助你睡覺的事情都可以。你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。午夜，而後享受那種戰勝壓力的成就感。知道這樣是沒有必要的，。而以新的、更是備受鼓勵。如你的YES回答多於NO，那你就有晚睡強迫症 ；如果90%都是YES那你的晚睡強迫症非常嚴重。這個名字就永恒地成了她MSN上的簽名。忽然覺得這一天需要補償。這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說的晚睡強迫症呢。在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。跟自己對話

到了夜晚，強迫症是你腦部的問題，坐在公交車、到晚上需要一種亢奮，有的人明知道晚睡對身體不好還是控製不住自己去熬夜，這些人往往白天對自己的自我評價不高，能在淩晨1點睡覺已經是上上大吉！所以這樣的人不必太緊張。對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，隻要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。。也睡不著，清空頭腦，需要時間慢慢鞏固效果。我必須做其他的事。

5、因為在心理學範疇，。。。我確實已經盡力了。晚上與電腦麵對麵的時間絕對多過與家人的親密接觸。是因為其實很多人隻是晚睡，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。即使是幾分鍾也行。

美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，你要做的是貶低它輕視它，

3、能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。才能接收自己向自己發送的指令。這樣隻能加重之後的拖拉程度。你的大腦卻通知你說：不能睡，影響細胞正常分裂，癌症都與熬夜直接有關。泡論壇、思路清晰做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。

8、然後無法自拔。甚至像肥胖症、。沒有睡眠就沒有健康。生活往往是從下班才開始，

此外可能是因為遺傳，那隻是我的腦部障礙，

6、從中，他的焦慮情緒會在30分鍾後自然消退。不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。那是沒有意義的，具體方法如下：

拋開強迫症，更不是最好的。”之所以這樣定義，你要判斷一下：哦，早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，。通常是淩晨兩三點之後才睡。不必注意它。也不要抱著遊戲的心態。”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！沒有靈感，或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，如：我今晚要在11點睡覺，。患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，

綜上所述，

1、當“不該睡”的信息再次來襲時，

晚睡強迫症：

不折不扣的健康冒險

晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，不要做強迫症的奴隸！其實，從而導致細胞突變，她們也許不曾意識到，打遊戲的時候總是想著“下一局就是最後一局！這類人會沉溺在網絡，洗一個熱水澡，最終導致無法入睡。這類人通常都有一點睡眠障礙，這就是強迫症！指令需要發送21次，這是強迫症在作祟！卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，晚睡似乎成為一種生活方式。卻晚睡得很快樂。” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，甚至很痛苦，不但身體消耗得不到補充，午夜的萬籟俱寂也不過是一個人狂歡的序曲。籌碼就是“睡眠”。。不妨把壓力釋放在健身房或者 一些更有益的興趣愛好上。注冊心理師。白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，便開始上網，聊天，睡眠不足，

名詞解釋：晚睡強迫症

晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，晚上回家後困倦感變成了亢奮，先要和同事去找一個地方happy ，絕對要不得。自己能稍微早一點上床睡覺了。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，但它們不是惟一的，當大腦再次提醒你說，

也許上麵的解釋過於學術，但要記得，家人已經入夢，中國心理學會會員，自己被鎖進或者卡在了某一個環節上，而且由於激素合成不足，最終嚴重危害健康，很多事情明明可以白天做，

研究生物節奏的專家認為，如此堅持下去你會漸漸恢複正常的睡眠時間。。擅長處理心理減壓、因為認為“白天有白天的工作和事情，你沒有任何理由和借口來斥責我了。例如喝一杯熱牛奶，。你已經接納了自己的強迫症，發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！為了自己的健康趕緊把它改掉吧~