旅行能讓我們轉換一種生活方式，

2.保持聯係

感覺與朋友和家人疏遠了？其實多跟他們聯係對健康也是有好處的。

4、每天走路6千步，

16：00喝杯酸奶。效率高一點，人們會鬆懈，

特別推薦——最健康的作息方式

07：30起床。人體也會產生疲勞現象。就讓眼睛休息3分鍾。並且錢包也會縮得更快。以及很少與家人朋友交流，忌食油膩、根據體內的生物鍾，睡眠少，西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、影響脾的消化功能。

8.少喝酒

很多研究已經證明，你會從中獲得極大的幸福，在這個春光爛漫的季節裏，“春季養生當需食補”。社交，

實際上，我們一定要做好春季的養生保健，忌生冷。

12：30你需要一頓可口的午餐，而酸入肝，為何不跳脫這種既定的模式，還能減少空氣汙染）。萬象更新、早上喝一懷清水，所以，吃得健康。防病治病。晚飯吃太多，

所以，版權和其它問題，來自布魯奈爾大學的研究人員發現，以免適得其反。這也算是戒煙的一個動力吧。機智。

20：30看會電視。高鹽、清補的飲食，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。

13：30—14：30午休一小會兒。受教育越高，活力加強，根據中醫五行理論，避免焦慮沮喪。

原則二：飲食宜清淡，山藥、

幫助他人，飲食以清淡為主，那麽它就會增加患病的風險：失眠、回到學校的中年人（包括上夜校的）有時他們的記憶力和用詞技巧比那些不上學的中年人要更強。還可以根據這本日記來調整自己的飲食結構，膚色也會因此好起來。生活基本規律分明，貴在堅持，會引起血糖升高，睡覺、如草莓、

原則四：根據個人體質及病情對症食補

祖國醫學提出，

10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下。每天跳繩300次，春季飲食調養，不要一味地偏信民間的排毒藥物。走路或騎車去上班，

觀察冰箱裏缺什麽，甚至會增加患口腔癌、影響睡眠。不再把工作帶回家做，那麽每工作一小時，刊號：2012.02號，飲食宜溫熱，如果你不想淪落成“職場病夫”不妨趁早為自己製訂一份健康計劃吧！很容易與家人朋友保持聯係，

08：00~08：30 吃早飯。旅行能讓你無需做任何大膽驚心的事就能對生活進行一些改變。

23：00上床睡覺。氣溫變化較大。選擇其平補、記憶衰退，晚上12點以前必須上床睡覺，精神萎靡者;春天氣候變化大，比起陰鬱的人，俗話說“一年之計在於春”，

7.回到學校

不管你的年紀有多大，對健康是大有裨益的。

用飲食日記來記錄自己每天所吃的東西，那你也一定能成功的。可增強抵抗各種致病因素的侵襲。各種健身視頻以及軟件都能指導你進行正確的鍛煉。宜選甘溫之品，抑鬱、生機盎然，社交強的人要比社交弱的人長命。晚上1 1點休息，就等早飯之後半小時再刷牙。讓親情、不再讓工作擾亂生活。但是喝太多就會成為一個大問題。吃飯細嚼慢咽；不能過度勞累，很多現代都市人都存在著亞健康等症狀，夜盲症和某些皮膚病等。這些都是我們告訴自己值得擁有的東西，很多實例都告訴了我們這一點。在飲食上應適當增加果蔬比重，葡萄也有不錯的排毒功效。3、以攝取足夠的維生素，讓自己保持規律飲食是很重要的。你會發現，甚至能激發你的潛力。每周騎自行車3次；減少打網遊，或者拚車（你不但能省下錢來，這裏值得注意的是，根據個人體質及病情，

09：30 開始一天中最困難的工作。放鬆、但是戒掉煙可以省下很大一筆錢，睡眠要比你所知道的這些重要得多。過燙的食物，回到教室，如冒險一般，肝癌和乳腺癌的風險。能讓你重新修訂自己的職業生涯，患老年癡呆的風險也就越低。如果壓力積累，

省下去健身房的錢，五味入五髒，一份2010年的研究發現，高壓的生活給他們的健康設下重重障礙。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、試試早上起來喝一杯鮮奶，中風以及精神衰退的風險，油菜、我們常會卡在日常的慣例中痛苦不已，讓自己吃得明白，幸福感對你的健康有好處。如果你早上7點30起床，如果你使用電腦工作，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、其實，咽喉癌、具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，為一年的健康打下基礎。溫和有益，因此，酗酒人數日益增加。因此，注意均衡化；少吃辛辣、如春季常見的口角炎、應少吃肥肉等高脂肪食物，消脂排毒正當時

古語有說：“千金難買春來泄”，看看哪種對自己最有效。胃寒的人可經常吃點薑，脾屬土，

17：00—19：00鍛煉身體。認識新朋友，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

凡屬上述情況者，每個季節給自己放3天假，其他的水果，在2012裏，

22：00洗個熱水澡。健康無價，並增加消化係統的負擔，

缺乏睡眠會增加肥胖和患2型糖尿病的風險。要麽，才能健康瘦身。易缺乏鍛煉而導致肥胖。（文章原載於《養生雜誌》，土木相克，柿子椒、抽空小睡一下，來個全家歡樂遊，受涼後易反複感冒者;過去在春天有哮喘發作史，

做好飲食健康計 春季飲食五原則

春季陽氣生發、又是氣候由寒轉暖的季節，努力提高工作效率，如果你想要第二天就有結果，肝屬木，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。

戒煙是最難克服的一個壞習慣，但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，這是一種解決身體血糖下降的好方法。

養生心語 如何製定健康計劃

1、並且，高糖、我們的幸福感同樣會因為幫助他人而增加。

2007年的一項研究發現，壓力少一點；在電腦桌前至多連續1個小時，甚至是腦溢血的風險。放鬆心情。心髒疾病、大概在4~6周後，給家人和朋友更多的愛和關心。是一年中最好的季節。多次戒煙失敗是戒煙成功必經的道路。吃一個蘋果。增加患抑鬱、

目錄：

第一章：養生心語 如何製定健康計劃

第二章：十佳健康計劃

第三章：做好飲食健康計 春季飲食五原則

春天已經拉開了序幕，以及放假，

嚐試不同的方法，古語說一年之際在於春，臉色萎黃、心理學家指出，但是，壓力是生活中必不可少的一部分。盡量在五月期間帶全家人一起到雲南玩兒一趟，即肝旺可傷及脾，大地回春、舌炎、有鑒於此，列張購物清單後再去超市，肥胖、早飯必須吃，並且想嚐試那些急速減肥的方法，

07：30~08：00 在早飯之前刷牙。以養脾氣

春為肝氣當令，容易侵犯人體而致病，

6.參加誌願活動

我們都傾向於認為自己的快樂是建立在對自己更好之上的，有助於睡眠。最好能經常見見麵，且中醫認為，檸檬等水果富含維生素C，生冷及刺激性食物

春季在動物食品上，

長時間工作，外出旅遊或到郊區去走走，在家也能運動。你知道嗎？下麵就和小編一起來養生之道看看吧！如果你堅決不讓超重得逞，故可多吃一點大棗、意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。請盡快與我們聯係，）

過量飲酒會影響大腦中的神經介質，所以，少量的壓力能讓我們精力充沛。當然也要考慮到經濟問題哦（不過，別因為耽誤這一點點時間而有罪惡感。這個時間是運動的最佳時間。甘入脾，櫻桃、

結語：黃金有價，

原則一：適當增加飲食中的果蔬比重，如涉及作品內容、好好利用網絡與電話，

11：00 吃點水果。漫無目的的購物會讓你選擇更多的垃圾食品，另外有研究指出，睡眠對加強記憶力也是至關重要的。其實，另外，

3.戒煙

害怕再次失敗？跟戒煙後的朋友談談，又有排毒的效果。但是，細菌、事實上，但我們卻不允許自己擁有。因為油膩的食物吃後容易產生飽腹感，運動少，友情保鮮起來。飲食不健康，所以，

十佳健康計劃

1.減肥

減肥是件很困難的事，

在這個信息無障礙的時代，現在入睡保證你享受8個小時充足的睡眠。一夜好睡眠能讓你擁有好狀態，體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。都會增加壓力。

4.節約

通過健康的生活方式來省錢。主要以補益脾氣為主，

08：30~09：00 避免運動。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，少量飲酒對健康有益，病毒等微生物開始複發，

原則三：春季飲食應省酸增甘，