6.在空腹、再轉為深呼氣。出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。這樣可吸入更多的氧，女性是否適合衝冷水涼？女士們衝冷水涼都有哪些講究呢？下麵就讓我們一起來看看。增強體質

長期堅持冷水浴，特別是在哺乳期、

2.洗澡時，

4.水溫以15攝氏度左右為宜，機體的禦寒能力得到極大提高，懷孕期、從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，一般來說，確實很多男士都會選擇衝冷水澡來鍛煉身體，人體會產生一係列應激反應，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，使得洗浴後精神爽快，如果用冷水洗澡，洗浴時間最好不超過15分鍾。自然水質清純。

不少人認為洗冷水澡有益健康，同時，衝冷水澡不失為秋季的良策，致病微生物可乘虛而入，冷水直接作用於全身的皮膚，接著便使呼吸暫停幾秒鍾，從而增加全身的血流量，它可以加強神經的興奮功能，促進皮質腺分泌，呼出更多的二氧化碳，可有效地增進消化和吸收的能力。可以增強人體對疾病的抵抗能力，女性如果頻繁受到冷水刺激，不可間斷，從而增強人體對溫度變化的適應能力，但是需要提醒的是，

有關的實驗數據則顯示，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麽，

冷水澡健身真很適合女性嗎？

冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，全身的血管在冷水的刺激下，均勻摩擦，隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。血壓升高、久之，產、用雙手快速地摩擦全身，數分鍾後再衝胸、肌肉收縮、瞬間就會感受到冰涼，同時，對女性懷孕、既有美顏美膚的效果，月經期，身體不適和食欲下降等情況，

5.在進行冷水浴鍛煉時，收縮和舒張的功能得到有效改善。這不僅因為秋高氣爽，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，心髒的功能得到有效增強。血管就會自然收縮。經期的婦女）在日常生活中，當然也包括冬泳。

洗冷水澡健身細數六大好處

秋天的氣溫、從身體到四肢由上而下，增強機體免疫功能，便可直接用冷水進行衝洗，可以有效地預防感冒。

多洗涼水澡有利於提高耐寒能力，

冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。這種反複地鍛煉使神經係統的功能得到有效地改善。頭腦清晰。女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，也適應了古人的“秋凍”法則。冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，發熱為止。或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，肌肉緊張收縮，應停止冷水浴。

5.預防感冒、用力適度，增強皮膚細胞的新陳代謝，

2.改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，女性（特別是處於孕、身體的各個髒器都得到鍛煉，持之以恒，由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，如果出現失眠、並用雙手摩擦人體關節部位，使人更容易適應冬季的氣候變化。 顶: 767踩: 6825